4 këshilla për përshtatjen dhe lehtësimin e stresit për introverte në vendin e punës
Nëse i jeni përgjigjur po disa prej këtyre pyetjeve, mund të përjetoni vështirësitë e një introvert që punon në një mjedis të orientuar nga ekstraversioni.
Këto vështirësi po e bëjnë tani rrugën e tyre në vetëdijen kryesore. Mospërfillur, këto dallime të personalitetit mund të çojnë në stres , gjë që mund të shkaktojë zvogëlim të performancës ose djegie në njerëz të ndryshëm të talentuar.
Ndërsa sfidat janë thelbësore, të kesh preferencën për ndërhyrje nuk duhet të pengosh që të kryesh në kulmin tënd, madje edhe në një mjedis pune që favorizon shumë ekstraverzionin. Ambienti juaj mund ose nuk mund të mbështesë preferencat tuaja të lindura - për të kryer me sukses, duhet të mësoni të shfaqni sjellje të bazuara në kërkesat e mjedisit tuaj.
Me një vetëdije dhe praktikë të vogël , ju mund dhe duhet të përshtateni në të dy preferencat tuaja të introversionit dhe të ekstraversionit.
Si një introvert në një vend pune që vlerëson sjelljet e jashtzakonshme, mund të hasni situata të përbashkëta të punës që sfidojnë. Ja një tip në lidhje me mënyrën e trajtimit të çdo situate.
Mos lejoni që mjedisi juaj të dijë energjinë tuaj
Ndërhyrja dhe ekstraversioni, siç vlerësohet nga instrumenti i tipit Myers-Briggs Type Indicator®, përshkruani nëse jeni të aktivizuar nëpërmjet ndërveprimit me botën e jashtme (ekstraversion) ose nga bota e brendshme e mendimeve dhe ideve (introversion).
Individët me një preferencë për ndërhyrje mund të shfaqen po aq të gjallë dhe të këndshëm në situata shoqërore si homologët e tyre.
Por, këtu është rub: ajo vjen me një çmim-shpenzimet e një sasi të konsiderueshme të kohës kryerjen e sjelljeve ekstraversion-si kërkon një marrëveshje të madhe të energjisë. Prandaj, një nga mësimet e para është se një person i cili është një introvert ende i detyruar të kryejë funksione ose role të orientuara nga ekstraversioni, mund të kërkojë vetëm kohë për t'u rimarrë.
- Këshillë: Identifikoni aktivitetet që duken sikur po e freskojnë energjinë tuaj dhe planifikojnë përpara për kohën e dekompresionit. Për dikë me preferencë për ndërhyrje, duhet të siguroheni që të përfshini kohë të mjaftueshme në orarin tuaj për të punuar vetëm dhe që të kufizoni kohën tuaj të përditshme në mbledhjet e ideve dhe mjediset e zhurmshme.
Shmangni Ndjenjën "Vënë në Vend"
Nëse kolegët tuaj preferojnë sjellje të çuditshme, ata mund të ndihen të kënaqur duke iu përgjigjur një pyetjeje pa kohë, pa pasur mundësi të peshojnë plotësisht implikimet e përgjigjes së tyre. Ata nuk mund të kuptojnë që shpesh keni nevojë për kohë për të përpunuar mendimet tuaja përpara se të përgjigjeni në një pyetje.
Ju mund të mos shijoni shtypjen për detaje në vend gjatë takimeve. Megjithatë, nëse jeni duke punuar në një mjedis të orientuar nga ekstraversionet, shanset janë se kjo është norma.
- Këshillë: Mësoji kolegët tuaj se si të komunikojnë më mirë me ju. Nëse keni nevojë për kohë për të menduar para se të përgjigjeni një pyetje, shpjegoni këtë për ta - dhe sigurohuni që të ndiqni me një përgjigje ose ata mund të mendojnë se po i shmangni ato.
- Këshillë: Ju mund ta kundërshtoni këtë pritshmëri duke u përgatitur përpara kohe për takime . Sa më shumë që mund të parashikoni dhe planifikoni paraprakisht, aq më e rehatshme dhe më pak e theksuar do të ndjeheni kur dikush ju kërkon të komentoni gjatë një takimi.
Menaxhimi i sinjaleve të stresit
Zhdukja e shumë energjisë duke kryer në një mënyrë të papërputhshme me sjelljen tuaj të preferuar do të çojë në një reagim të theksuar. Shenjat paralajmëruese të stresit përfshijnë vërejtjen se një punonjës është rikthyer në një formë të ekzagjeruar të sjelljes së tij të preferuar.
Për ata punonjës që preferojnë introversion, të cilët natyrisht kanë tendencë të kthehen brenda, shenjat e stresit mund të materializohen në formën e tërheqjes.
Megjithatë, nëse një situatë stresuese mbetet e pazgjidhur , funksionet e pandërgjegjshme do të marrin përsipër dhe punonjësi mund të fillojë të shfaqë të kundërtën e preferencës normale të sjelljes së tij ose të saj. Kjo mund të tingëllojë e padëmshme, por për shkak se nuk mund të jeni aq rehat që veproni në këtë anë të personalitetit tuaj, mund të rezultojë një reaksion stresi.
Shpesh do të marrë formën e një shprehje e papjekur e të kundërtën e asaj që ju jeni si në rrethana normale.
Prandaj, nëse zakonisht keni një gjendje të qetë, të rezervuar, nën stres ekstrem ju mund të shfaqni shpërthime jo specifike ose shprehje të tjera të jashtme.
- Këshillë: Merrni kohë vetëm për të reflektuar dhe drejtuar fokusin tuaj në mendimet, idetë dhe ndjenjat e brendshme. Ju do të dëshironi të planifikoni pushime të rregullta gjatë gjithë ditës . Në këto mënyra, ju do të mbani bateri tuaj të ngarkuar dhe nivelet e stresit tuaj nën kontroll.
Kuptoni se si ndikon stresi bashkëpunëtorët tuaj
Si një punëtor i orientuar nga intrucioni në një mjedis ekstraversion-prevalent, gjithashtu do të përfitoni nga të kuptuarit se si stresi mund të ndikojë kolegët tuaj. Për bashkëpunëtorët që preferojnë ekstraverzionin, sjellja e paarsyeshme kritike ose e ashpër mund të jetë një tregues i hershëm i stresit - edhe një herë, një ekzagjerim i preferencave të lindura.
Nga ana tjetër, nëse lejohet të përshkallëzohet, kolegët tuaj të stresuar mund të tërheqin. Me fjalë të tjera, shenjat e tyre të stresit më të rëndë mund të pasqyrojnë shenjat paralajmëruese të hershme, dhe anasjelltas.
- Këshillë: Shikoni shenjat paralajmëruese të stresit në mesin e kolegëve. Stresi ekstrem mund të rezultojë në shpërthimin e preferencës së kundërt të personalitetit. Kjo e bën veçanërisht të rëndësishme njohjen e shenjave të paralajmërimit të hershëm, sepse nëse stresi përshkallëzohet, ju nuk mund të dalloni shenja të stresit më të rëndë në kolegët tuaj të orientuar nga ekstraversionet, pasi ato mund të jenë të brendshme.
Personaliteti juaj përfshin si sjelljet e lindura dhe të mësuara. Kur një individ përshkruan tipin e personalitetit të Myers-Briggs, ai i referohet preferencave të lindura që ka mbajtur që nga lindja. Rezultatet nuk përfshijnë përvojat, kulturën, ndërveprimet ndërpersonale dhe ndjekjet edukative që krijojnë personalitetin tuaj të plotë gjatë gjithë jetës.
Duke kuptuar se një sërë sjelljesh është e lindur dhe tjetra ka mësuar, ju jeni të autorizuar të përkulni gamën tuaj të plotë të sjelljes. Kështu, nëse ke një preferencë për sjelljen e introvertuar, mund të japësh një performancë të lartë brenda një mjedisi të jashtëzakonshëm.