Ngjarje të vogla, të përditshme gjithashtu shkaktojnë stres. Ky stres nuk është aq i dukshëm për ne, por ndikimi i vazhdueshëm dhe kumulativ i stresorëve të vegjël shton një ndikim të madh.
Në përgjigje të këtyre streseve të përditshme, trupi juaj automatikisht rrit presionin e gjakut, shkallën e zemrës, frymëmarrjen, metabolizmin dhe rrjedhjen e gjakut në muskujt tuaj. Ky reagim ndaj stresit synon të ndihmojë trupin tuaj të reagojë shpejt dhe efektivisht në çdo situatë të tensionit të lartë.
Megjithatë, kur reagoni vazhdimisht ndaj situatave të vogla ose të mëdha stresuese, pa bërë rregullime fizike, mendore dhe emocionale për të kundërshtuar efektin e tyre, mund të përjetoni stres që mund të dëmtojë shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Është thelbësore që ju të kuptoni ngjarjet tuaja të jashtme dhe të brendshme që shkaktojnë stresin, pavarësisht se si i perceptoni këto ngjarje.
Stresi gjithashtu mund të jetë pozitiv. Ju duhet një sasi të caktuar të stresit për të kryer punën tuaj më të mirë. Çelësi i menaxhimit të stresit është përcaktimi i sasisë së duhur të stresit që do t'ju japë energji, ambicie dhe entuziazëm kundrejt shumës së gabuar që mund të dëmtojë shëndetin dhe mirëqenien tuaj.
Çështje të rëndësishme që shkaktojnë stresin, karakteristikat dhe tiparet
Ndërsa çdo person është i ndryshëm dhe ka ngjarje dhe çështje të ndryshme që shkaktojnë stres, ka disa çështje që prekin pothuajse universalisht njerëzit. Këto janë stressors që ju doni më së shumti të kuptoni dhe të ndërmerrni masa për të parandaluar.
- Ndjenja nga kontrolli,
- Ndjenja e pa drejtim,
- Dënimi gjatë zvarritjes ose mosrespektimi i angazhimeve,
- Më shumë angazhime se koha,
- Ndryshimi, sidomos ndryshimet që nuk e keni iniciuar apo institutuar,
- Pasiguria, dhe
- Pritjet e larta të vetes.
Çfarë ndikon përballimin tuaj me aftësitë e stresit?
Gjatë kohës së stresit dhe pasigurisë, mund të parashikoni disa çështje, probleme dhe mundësi të parashikueshme. Për shembull, gjatë çdo ndryshimi, anëtarët e një organizate kanë:
- Mënyra të ndryshme për ndryshimin. Disa njerëz kanë vështirësi në pranimin dhe përshtatjen ndaj ndryshimeve dhe pasigurisë; të tjerët do të shijojnë ndryshimet dhe t'i shohin ato si mundësi të mëdha. Disa njerëz fillojnë ndryshimin; të tjerë preferojnë status quo-në.
- Sasi të ndryshme të përvojës dhe praktikës në menaxhimin e stresit dhe menaxhimin e ndryshimeve . (Ajo që është shkatërruese për një individ mund të nxisë një tjetër ose vetëm butësisht të irritojë një person të tretë.) Teorikisht, njerëzit bëhen më të mirë në menaxhimin e stresit dhe ndryshojnë me përvojën.
- Disa njerëz duhet të "flasin." Të tjerë vuajnë në heshtje. Disa gjejnë lehtësim në ankimin. Disa flasin dhe flasin dhe flasin, por me të vërtetë përkrahin ndryshimin. Të tjerë gjejnë mënyra për të sabotuar ndryshimet dhe minuar përpjekjet për të ecur përpara.
- Nivele të ndryshme të stresit dhe ndryshimeve që ndodhin në fusha të tjera të jetës së tyre.
- Gjatë ndryshimit, njerëzit do të përjetojnë sasi të ndryshme të ndikimit nga ndryshimet aktuale dhe situatat e prodhimit të stresit. Vullneti do të përjetojë gjithashtu shuma dhe lloje të ndryshme të mbështetjes nga bashkëshorti i tyre, shokë të rëndësishëm, miq, mbikëqyrës dhe kolegë.
Të gjitha këto dhe çështje të tjera ndikojnë në aftësinë tuaj për të menaxhuar stresin dhe ndryshimin në vendin e punës, për të vazhduar të funksionojë në mënyrë produktive. Është e rëndësishme të kuptojmë se njerëzit që po përjetojnë stres dhe ndryshim serioz mund të mos jenë në gjendje të kryejnë pikërisht siç kanë pasur në të kaluarën.
Stresi mund të shkaktojë probleme fizike, emocionale dhe të sjelljes, të cilat mund të ndikojnë shëndetin, energjinë, mirëqenien, vigjilencën mentale dhe marrëdhëniet personale dhe profesionale. Ajo gjithashtu mund të shkaktojë defensivitet, mungesë motivimi, vështirësi përqendrimi, aksidente, zvogëlim të produktivitetit dhe konflikt ndërpersonal.
Shumë stres mund të shkaktojë probleme të vogla, të tilla si humbja e gjumit, nervozizmi, mbrapa ose dhimbje koke, dhe gjithashtu mund të kontribuojnë në sëmundje potencialisht kërcënuese për jetën, si presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
Gjatë situatave ose situatave të vështira, njerëzit shpesh fajësojnë veten për të qenë të dobët ose për pamundësinë e tyre "për ta trajtuar atë". Shpesh menaxherët në organizata nuk e kuptojnë përparimin normal të ndryshimeve apo situatave prodhuese të stresit dhe presin që punonjësit të kthehen menjëherë në produktivitetin total pas një ngjarjeje stresuese. Kjo nuk ndodh.
Rezultatet e Stresit Nga Ndryshimi
Njerëzit kanë lidhje të thella me grupet e tyre të punës, strukturat organizative, përgjegjësitë personale dhe mënyrat e kryerjes së punës. Kur ndonjë nga këto shqetësohen, qoftë me zgjedhje personale ose nëpërmjet një procesi organizativ nga i cili ata mund të ndjehen mjaft të zhvendosur dhe jo të përfshira, ndodh një periudhë tranzicioni.
Gjatë këtij tranzicioni, njerëzit mund të presin të përjetojnë një periudhë të lënë të shkojnë nga mënyrat e vjetra ndërsa fillojnë të lëvizin drejt integrimit të tyre.
Kur e konsideroni stresin në vendin e punës, të kuptuarit e këtyre komponentëve rreth stresit, situatave që shkaktojnë stres dhe përgjigjet e punonjësve ndaj stresit mund t'ju ndihmojnë të ndihmoni vetë dhe stafin tuaj në mënyrë efektive të menaxhoni stresin dhe ndryshimin.
Këtu janë mendime shtesë për atë që ndikon në aftësinë tuaj për të përballuar stresin në punë. Mësoni më shumë rreth stresit.
Të gjitha këto dhe çështje të tjera ndikojnë në aftësinë tuaj për të menaxhuar stresin dhe ndryshimin në vendin e punës, për të vazhduar të funksionojë në mënyrë produktive. Është e rëndësishme të kuptojmë se njerëzit që po përjetojnë stres dhe ndryshim serioz mund të mos jenë në gjendje të kryejnë pikërisht siç kanë pasur në të kaluarën.
Stresi mund të shkaktojë probleme fizike, emocionale dhe të sjelljes, të cilat mund të ndikojnë shëndetin, energjinë, mirëqenien, vigjilencën mentale dhe marrëdhëniet personale dhe profesionale.
Ajo gjithashtu mund të shkaktojë defensivitet, mungesë motivimi, vështirësi përqendrimi, aksidente, zvogëlim të produktivitetit dhe konflikt ndërpersonal.
Stresi shumë i madh mund të shkaktojë probleme të vogla të tilla si humbja e gjumit, nervozizmi, mburoja ose dhimbje koke dhe gjithashtu mund të kontribuojë në sëmundjet potencialisht kërcënuese për jetën, si presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
Gjatë situatave ose situatave të vështira, njerëzit shpesh fajësojnë veten për të qenë të dobët ose për pamundësinë e tyre "për ta trajtuar atë". Shpesh menaxherët në organizata nuk e kuptojnë përparimin normal të ndryshimeve apo situatave prodhuese të stresit dhe presin që punonjësit të kthehen menjëherë në produktivitetin total pas një ngjarjeje stresuese. Kjo nuk ndodh.
Rezultatet e Stresit Nga Ndryshimi
Njerëzit kanë lidhje të thella me grupet e tyre të punës, strukturat organizative, përgjegjësitë personale dhe mënyrat e kryerjes së punës. Kur ndonjë nga këto shqetësohen, qoftë me zgjedhje personale ose nëpërmjet një procesi organizativ nga i cili ata mund të ndjehen mjaft të zhvendosur dhe jo të përfshira, ndodh një periudhë tranzicioni.
Gjatë këtij tranzicioni, njerëzit mund të presin të përjetojnë një periudhë të lënë të shkojnë nga mënyrat e vjetra ndërsa fillojnë të lëvizin drejt integrimit të tyre.
Kur e konsideroni stresin në vendin e punës, të kuptuarit e këtyre komponentëve rreth stresit, situatave që nxisin stresin dhe përgjigjet e punonjësve ndaj stresit, mund t'ju ndihmojnë të ndihmoni vetë dhe stafin tuaj në mënyrë efektive për të menaxhuar stresin dhe ndryshimin.