Sekreti për të pompuar, duke krijuar një furnizim me qumësht dhe duke kërcyer në pompimin e seancave
Shumica e punëve të reja, të cilat dëshirojnë të ushqehen me gji, kanë për qëllim ta bëjnë këtë për sa kohë që munden. Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon ushqyerjen me gji për vitin e parë të jetës së fëmijës suaj. Pra, nëse doni të mbani gji pas kthimit në punë, le të kuptojmë se si të integroheni pompimin në ditën tuaj të punës.
Gjeni pompën e duhur
Para se të blini një pompë kontrolloni nëse sigurimi juaj shëndetësor do të mbulojë koston. Sipas Akti Affordable Care nënshkruar në 2010, kompanitë e sigurimeve janë të nevojshme për të mbuluar koston e një pompë të gjirit dhe furnizimet. Ju duhet të kontaktoni kompaninë tuaj të sigurimeve shëndetësore për të gjetur se çfarë lloji të pompës ju mund të merrni, nëse ka një markë të veçantë që mbulojnë dhe nëse keni qenë mund të merrni një rimbursim për një pompë që keni marrë si dhuratë.
Përcaktoni se si do t'ju duhet të furnizoni pompën tuaj. Ekzistojnë tri mënyra të ndryshme për të fuqizuar një pompë gjiri. Nuk është një që ju duhet për të pompuar manualisht qumësht me dorë, një bateri operuar një dhe elektrike. Ju mund të merrni një pompë për të pompuar vetëm një gji ose për të marrë një pompë të dyfishtë për të pompuar të dyja në të njëjtën kohë.
Tjetra, vendosni se si do t'ju duhet pompë për të punuar. Ju mund të merrni një pompë për të pompuar vetëm një gji në një kohë ose për të marrë një pompë të dyfishtë për të pompuar të dy në të njëjtën kohë.
Një pompë dyshe gjaku e dyfishtë është bastja juaj më e mirë për pompimin efikas. Dy të njohura janë Pompë Medela në Stil dhe Ameda Purely Yours Pump Breast. Lloji më i fuqishëm është një pompë në spital, e cila mund të kullojë gjinjtë në vetëm pak minuta. Përfundoni gjinjtë në pak minuta.
Një pompë dyshe dyshe elektrike është bastja juaj më e mirë për të pompuar në mënyrë efikase.
Dy të njohura janë Pompë Medela në Stil dhe Ameda Purely Yours Pump Breast. Lloji më i fuqishëm është një pompë në spital, e cila mund të kullojë gjinjtë në vetëm pak minuta.
Një sytjena e pompimit pa duar ju lejon të shkruani në një kompjuter ose të mbani një libër gjatë pompimit. Megjithatë, mos u bëni të detyruar të punoni. Pompimi mund të jetë një justifikim i mirëpritur për t'u çlodhur që ndihmon në rritjen e furnizimit me qumësht. Më shumë për këtë pak!
Bëni një grumbull të stomakut të qumështit të gjirit
Filloni të pomponi sa më shpejt që të mundeni pasi të shëroheni nga lindja. Shumë moms gjejnë se rreth katër deri gjashtë javë pas lindjes është kur ata janë gati të fillojnë të pompojnë. Kjo është gjithashtu një kohë e mirë për të futur një shishe për fëmijën tuaj.
Kur derdhni qumështin tuaj në qese për ruajtjen e qumështit të gjirit mbajeni në atë qese fort! Është shumë e lehtë të qani qumështin e derdhur, sepse jeni duke punuar shumë për ta prodhuar atë! Dyqani dy deri tre ounce për qese kur jeni duke filluar. Ju nuk dëshironi të shkrini gjashtë ose tetë ounce dhe pastaj fëmija pi vetëm dy.
Kur t'i ruani ato në frigoriferin tuaj, vendosni çanta të sheshtë. Kjo e bën të lehtë për t'u grumbulluar kur i mbani ato. Ata janë gjithashtu më të lehtë për të shkrirë, sepse nuk ka qumësht të kapur në rrudhat e plastikës. Gerber, Lansinoh dhe Playtex bëjnë qese për ruajtjen e qumështit të gjirit që do të mbajnë ndërmjet gjashtë deri në tetë ounce.
Medela bën çanta që mund t'i bashkëngjiten drejtpërdrejt pompës suaj!
Mund të jetë e vështirë të deshifrosh saktësisht se sa fëmija juaj do të hajë në një ushqim. Në fillim, ata nuk mund të kenë nevojë shumë dhe pastaj POOF! ata kanë një rritje të shpejtë dhe ata janë gjithmonë të etur për më shumë! Pra provoni të përdorni qumështin e gjirit të pompuar menjëherë, që të keni një natë me burrin ose drekën me vajzat për të provuar se sa mirë fëmija juaj ka me shishe dhe sa kanë ngrënë ndërsa keni qenë larg. Vazhdoni të mbani këtë provë për të vlerësuar sasinë e madhe të stokut tuaj për të mbuluar një ditë pune.
Kur ruani qumështin shkruani datën dhe shumën që derdhni në shishe. Data është e rëndësishme sepse qumështi i gjirit i ngrirë mund të përdoret tre deri në gjashtë muaj pasi të jetë ngrirë.
Kur të vjedhës në Sesionet e Pompimit
Mund të jetë e vështirë të përshtatet një sesion pompimi midis raundeve të infermierisë të porsalindit të uritur.
Nëse fëmija juaj parashikon fle pesë apo gjashtë orë gjatë natës, mund të pomposh disa orë pas gjumit. Nëse ata marrin një sy gjumë të gjatë pasdite, pompë sa më shpejt që të bien në gjumë.
Ose, provoni të pomponi menjëherë pas ushqimit të tyre të parë në mëngjes. Ju lutemi mos u shqetësoni nëse fëmija juaj duket i pakënaqur me ushqimet e tyre pasi të filloni të pomponi. Në pak ditë trupi juaj do të përshtatet dhe të fillojë të bëjë më shumë qumësht për pompën e hershme të mëngjesit, si dhe ushqimin e parë të fëmijës tuaj.
Ju gjithashtu mund të provoni të pomponi menjëherë pasi ta keni ushqyer fëmijën gjatë ditës. Në këtë mënyrë, ju e dini se jeni bosh dhe nuk do të ketë shumë më tepër qumësht për ushqimin e ardhshëm. Përdoreni intuitën tuaj të re të nënës për të vazhduar të poshtër në sesionet e pompimit. Do të ketë disa ditë kur mundeni dhe ditë të tjera kur nuk do të bëni.
Përditësuar nga Elizabeth McGrory
Gjeni Mënyrat e Breastfeed gjatë Ditës së Punës
Pasi të ktheheni në punë, pompimi është mënyra më e mirë për të mbajtur stimulimin e gjinjve tuaj për të prodhuar qumësht.
Nëse mund të negociosh orë fleksibile ose të punosh nga shtëpia me një babysitter për një ose dy ditë në javë, je në fat. Bëni ditën e punës nga shtëpia të jetë e mërkurë, nëse është e mundur, për të dhënë prodhimin tuaj të qumështit një nxitje në mes të javës. Duke punuar nga shtëpia ju jep më shumë fleksibilitet për t'u përshtatur në sesionet më të pompimit pa pasur nevojë të largoheni nga tavolina juaj.
Është një mbrojtës i tillë i madh!
Nëse kujdesja juaj e fëmijëve është afër zyrës tënde, ndaluni në pushimin tuaj të drekës për të ushqyer fëmijën tuaj. Sigurohuni që kujdestarët e fëmijës suaj të kuptojnë se nuk e ushqejnë fëmijën tuaj në mëngjesin e vonë, kështu që ata do të jenë të uritur kur të arrini. Edhe më mirë, kërkoni t'u thërrasin kur fëmija juaj duket gati për t'u ushqyer dhe mund të shkoni për një sesion pleqsh.
Eksperimenti për të gjetur orarin më të mirë të pompimit
Konsulentët e lehonisë rekomandojnë që ju të pomponi një herë për çdo ushqyer fëmijën tuaj, ndërsa ju jeni larg. Për shumicën e nënave, kjo do të thotë tre ose katër herë gjatë një dite pune. Para se të panik, mbani mend, ky është vetëm një rekomandim. Të gjithë trupat tanë janë të ndryshëm dhe reagojnë ndryshe në pompimin e gjirit.
Një tjetër gjë që Akti Affordable Care 2010 ka deklaruar ishte se punëdhënësit duhet t'ju japin kohë të arsyeshme pushimi për të pompuar. Para se të flisni me menaxherin tuaj për pushimet tuaja, kuptojeni se sa kohë do të jenë.
Koha sa kohë duhet që të arrini aty ku do të pomponi, kohën e instalimit, sa minuta do të pomponi, pastroni kohën dhe pastaj do të ktheheni në tavolinën tuaj. Ju mund të dëshironi të faktorit në një ndërprerje banjo para ose pas sesionit tuaj të pompimit. Kjo mund të shtojë të gjithë deri në 15-20 minuta.
Nëse mund të merrni tre ose katër pushime gjatë ditës, filloni me atë për të parë sa qumësht ju merrni.
Nëse mund të marrësh vetëm një ose dy pushime, kjo duhet të jetë mjaft e mirë. Mos harroni se me kalimin e kohës furnizimi juaj i qumështit do të fillojë të zvogëlohet, kështu që këto seanca të pompimit nuk do të ndikojnë në planin tuaj për një kohë të gjatë.
Besoni apo jo, disa moms që udhëtojnë me makinë në të vërtetë pompojnë pas timonit. Nëse e provoni këtë ju lutem me kujdes. Sigurohuni që rripi i sigurimit të jetë i ndezur dhe të përdorni një sytjena të pompimit pa duar.
Gjeni një vend privat në pompë
Kur dhe ku pomponi varet shumë nga konfigurimi i zyrës. Kontrolloni ligjet tuaja shtetërore në lidhje me shprehjen e qumështit të gjirit. Shumë shtete kërkojnë që punëdhënësit të sigurojnë kohën e pushimit dhe një vendndodhje private për pompimin. Bisedoni me përfaqësuesin e burimeve tuaja njerëzore ose menaxherin rreth logjistikës.
Nëse punëdhënësi juaj ka një dhomë për laktacion , do të ndiheni rehat sepse askush nuk mund t'ju shqetësojë dhe ju do të keni gjithçka që ju nevojitet nga një prizë elektrike në një lavaman për të larë pajisjet tuaja të pompës.
Nëse keni një zyrë private, thjesht mund të mbyllni derën për të pompuar. Ky është skenari më i lehtë për të përshtatur në tre ose katër seanca në një ditë.
Përditësuar nga Elizabeth McGrory
Për shumë moms, pompimi nuk është thjesht aq efikas sa një infermiere për rritjen e furnizimit me qumësht. Pra, mos thekso nëse pompon më pak se fëmija juaj është duke pirë gjatë ditës. Ndjesia e theksuar mund të ndikojë në furnizimin me qumështin tuaj. Nëse furnizimi juaj i qumështit fillon të zvogëlohet, mund të futeni në ngrirjen e ngrirësit që keni bërë para se të pushoni leja e lindjes.
Vetëm për shkak se furnizimi me qumësht është më pak një ditë nuk do të thotë se do të qëndrojë ashtu.
Ka gjëra që mund të përpiqeni të rritni nivelin tuaj të mbështetur kështu që të ndiheni të sigurt dhe më pak të stresuar.
Truket për të rritur furnizimin me qumësht
Nëse doni të rrisni furnizimin me qumësht, jini të durueshëm. Ajo mund të marrë trupin tuaj disa ditë për t'iu përgjigjur këtyre mashtrimeve.
- Ruani disa fotografi në çantën tuaj të pompës ose merrni fotografi të fëmijës suaj çdo mëngjes, kështu që ju mund t'i shikoni ato gjatë pompimit. Imazhet mund të stimulojnë gjinjtë tuaj për të ulur më shpejt.
- Provoni të pomponi pak më shumë se normale. Nëse keni pompuar për 15 minuta në një kohë, provoni 30 minuta. Ju mund të shihni dy ose tre ulje të ndara dhe në përgjithësi ju do të rrisni furnizimin tuaj të qumështit.
- Ekziston një metodë e pompimit të fuqisë që mund të provoni ku pomponi për 10 minuta, prisni disa minuta, pomponi edhe 10 minuta, prisni disa minuta dhe pastaj pomponi edhe 10 minuta. Ju duhet të përjetoni tre ose më shumë lëshime të ndara dhe të prodhoni qumësht të përgjithshëm. Për shkak se kjo pompë e fuqisë do të zgjasë më shumë se sa prisni planin tuaj, provoni këtë metodë gjatë fundjavës.
- Ndërsa pomponi, masini gjinjtë në drejtim të dalë. Filloni në të djathtën e sipërme të gjirit dhe duke përdorur gishtat e mesëm, unazë dhe me gisht, shtyni pak dhe lëvizni drejt dalëzës tuaj. Do të ndiheni sikur po shtyni qumështin nga gjiri juaj.
- Shihni nëse mund të shtoni një sesion shtesë pompimi në ditën tuaj. Gjëja e parë në mëngjes mund të jetë më e mira sepse është koha më e gjatë që ju keni shkuar pa pompuar. Gjithashtu mund të provoni një seancë të fundit para shtratit.
- Mundohuni të merrni me qira një pompë spitali-grade për një muaj ose dy. Është pompë më e fuqishme. Kjo mund të ndihmojë të hapni hendekun derisa fëmija juaj të fillojë të ngurta dhe të fillojë të zvogëlojë konsumin e qumështit.
- Mund të jetë më e lehtë se sa të bëhet, por përpiquni të merrni më shumë pushim. Kur të jeni të lodhur, do të shihni se trupi juaj nuk do të bëjë sa më shumë qumësht. Kjo mund të nënkuptojë të anashkalohet ndonjë punë shtëpiake ose pushim në fundjavë.
- Kjo mund të jetë një përrallë e një gruaje të vjetër, por përpiquni të hahet bollgur. Disa biskota të bollgur nuk dëmtojnë askënd! Plus duke filluar ditën tuaj me një tas të bollgur ju bën të ndiheni të plotë dhe kjo është e madhe nëse infermieria ju bën të uritur!
- E fundit, por jo më pak, qëndroni të hydrated. Blej një shishe ekstra të madhe të ujit dhe gjithmonë mbani atë me ju. Sa më shumë që pini, aq më mirë ndjeheni dhe sa më lehtë qumështi juaj do të ulet. Duke folur për të pirë, qëndroni larg alkoolit. Disa njerëz thonë se birra ndihmon, por ajo dehydrates ju.
Lehtëson Pastrimin dhe Paketimin
Ju do të merrni më shumë pushim nëse shpenzoni më pak kohë duke larë shishet e pista dhe pompat. Bleni dyfishin e vendosjeve të pompimit në mënyrë që të pastroni në tufa në fund të ditës së punës. Ose, nëse keni qasje në një mikrovalë, provoni çantat e pastrimit të avullit të shitura nga Medela. Sa kohë!
Para se të shkoni në shtrat, hiqni sytjen tuaj të pompimit dhe paketoni pompën tuaj të gjirit, pompë të pastër dhe shishe.
Përpiquni të paketoni secilin grup në një qese të madhe ziplock kështu që ju mund t'i merrni lehtë në punë.
Mos e humbni veten
Gjëja më e trishtueshme që mund të bëni në përpjekjen tuaj për të zgjatur ushqyerjen me gji është fiksim për furnizimin me qumështin tuaj. Jepini vetes një pushim! Plotësimi me formulën është një mënyrë krejtësisht e shëndetshme për të ushqyer fëmijën tuaj. Çdo sasi e qumështit të gjirit që ju jeni në gjendje të bëni është më mirë se asgjë dhe do t'i japë fëmijës suaj ushqime të mrekullueshme dhe mbrojtje të imunitetit.
Në fund, sa qumësht ju pomponi nuk e përcakton vlerën tuaj si nënë. Fëmija juaj do të jetë më mirë me ju si një nënë e lumtur, e përgjegjshme dhe e dashur, sesa infermierja më e frytshme në botë.
Përditësuar nga Elizabeth McGrory