Bëni pushime pushime më pak të shqetësuara me këto këshilla për përfitim
Po shkon për disa udhëtime pushimi këtë vit? Së bashku me kujtimin për të rezervuar hotelin tuaj dhe aeroplanin, paketoni rrobat tuaja më të mira, pajisjet e skive dhe dhuratat tuaja pushimore, ju doni të siguroni që të mbroni shëndetin tuaj edhe gjatë udhëtimeve tuaja. Shkuarja me pushime mund të thotë të udhëtosh në vende të reja, të hahet ushqime që normalisht nuk i ke dhe të ekspozohesh në një numër sëmundjesh të huaja që trupi yt nuk ka imunitet për të luftuar.
Kjo gjithashtu mund të nënkuptojë angazhimin në aktivitete që mund të shkaktojnë lëndime.
Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është që të lëndoheni ose të sëmurët dhe pastaj të kuptoni se nuk ka kujdes të duhur shëndetësor në rajonin që po vizitoni. Ose më keq akoma, se përfitimet e punonjësit tuaj janë mbyllur në shtëpi diku dhe zonja e burimeve njerëzore është në pushime shumë.
Si mund ta mbroni shëndetin tuaj duke shijuar disa udhëtime pushimi të lumtura këtë vit? Një përgatitje e vogël shkon shumë.
Vizita në një vend tjetër?
Shikoni faqet e Qendrës për Kontrollin e Sëmundjeve për të gjetur hapat që mund të merrni për të marrë vaksinën kundër sëmundjeve, për të shmangur shpërthimet e rënda shëndetësore dhe për të siguruar informacion tek mjeku juaj i familjes. Jini veçanërisht të kujdesshëm nëse jeni shtatzënë, keni një sistem imunitar të shtypur, ose njerëz të moshuar ose fëmijë që udhëtojnë me ju. Sigurohuni që të keni një fizik të plotë të paktën një muaj para udhëtimit tuaj për të siguruar që ju nuk jeni duke sjellë ndonjë sëmundje infektive së bashku për udhëtim shumë.
Planifikimi për t'u angazhuar në disa sporte ekstreme?
Ju do të dëshironi të bëni çmos për të shmangur dëmtimet gjatë pushimeve, prandaj merrni kohë për të rritur deri në muajin tuaj të fitnesit fizik përpara udhëtimit tuaj. Puna me një trajner personal për të rritur qëndrueshmërinë tuaj dhe forcën tuaj të muskujve, të cilat mund t'ju ndihmojnë kur të jeni jashtë në elementet.
Sillni pajisje mbrojtëse së bashku, të tilla si veshin e syve, bërryl dhe pads gjunjë, dhe helmetat për të shmangur dëmtime të panevojshme.
Ngritur një litar shpëtimi për kujdesin shëndetësor.
Përvoja më e keqe e mundshme ndodh kur sëmureni ose lëndoheni dhe duhet të vendosni përkujdesje nga një qendër shëndetësore rajonale, e cila mund të jetë nën kujdesin shëndetësor amerikan në të mirë. Sigurohuni që keni një litar shpëtimi në shtëpi, me drejtimin nga mjeku juaj i familjes dhe qasjen në të dhënat tuaja mjekësore. Ju gjithashtu do të dëshironi të jeni në gjendje të keni akses në të gjitha të dhënat e përfitimeve të punonjësve nëpërmjet internetit ose në një skedar në kompjuterin tuaj. Shkarkoni të gjithë dokumentacionin e përmbledhjes së planit dhe keni numra telefoni të sigurimit të programuar në pajisjen tuaj mobile. Kontrolloni me kompaninë tuaj të sigurimit para se të keni ndonjë kujdes mjekësor për të siguruar mbulim.
Përdorni ndjenjë të përbashkët gjatë pushimeve.
Mund të jetë e lehtë të hedhësh të gjithë kujdesin në erë gjatë pushimeve pushimore. Pas gjithë kësaj është një kohë për t'u çlodhur dhe për t'u argëtuar. Por, për të mbrojtur shëndetin dhe mirëqenien tuaj personale, është e rëndësishme të përdorësh një sens të përbashkët. Shmangni pirjen e alkoolit shumë të lartë, gjë që mund t'ju shkaktojë marrjen e vendimeve të këqija dhe dehydrate trupin tuaj duke e bërë atë të ndjeshëm ndaj sëmundjes. Shmangni ngrënë çdo ushqim ekstrem rajonal me përbërës që janë tepër pikant ose të pazakontë.
Sillni ujin tuaj të filtruar me ju dhe mos i pini ujë publik. Mos u përfshini në ndonjë sjellje të rrezikshme që mund t'ju rrezikojë.
Nëse ndiqni këshillat e mësipërme, pushimet tuaja të pushimeve do të jenë shumë më të këndshme dhe do të jeni në gjendje të ktheheni të rifreskuar dhe të shëndetshëm.