Keni një qëllim për pushimin tuaj dhe do të keni më shumë gjasa ta merrni atë
Një pushim i mesëm mund të bëjë ose të thyeni ditën tuaj. Nëse e kaloni atë, do të keni pak energji për t'u kujdesur për familjen tuaj më vonë gjatë ndryshimit tuaj të dytë. Por nëse ju merrni llojin e duhur të ndërprerjes mesditore, ju mund të vendosni veten për një mbrëmje të suksesshme dhe të lumtur.
Pra, çfarë është salcë e fshehtë për të marrë një pushim të suksesshëm në mes të ditës ? Hapi i parë është caktimi i tij dhe e dyta është të keni diçka të planifikuar që ju shikoni përpara për të bërë.
Diçka që ju detyron të largoheni nga puna juaj dhe të argëtoheni. Qëllimi juaj do të jetë marrja e një ndërprerjeje në mes të ditës një zakon të mirë.
Nuk di ku të fillojë? Kemi mbrapa. Këtu janë disa mënyra të zgjuara për të marrë një ndërprerje në mes të ditës që të mund të shijoni pjesën tjetër të ditës suaj.
Ndaluni të hani diçka
Kur ju jeni tunduar të punoni përmes drekës, mendoni për pasojat. Edhe pse një e treta e punëtorëve amerikanë zgjodhën të hanë në tryezën e tyre dhe të punojnë, kjo zvogëlon energjinë tuaj. Të punosh në mënyrë efikase është çelësi i suksesit në karrierë, jo vazhdimisht duke punuar. Pra planifikoni pushimin tuaj të drekës në çdo kalendar
A ka një vakt yummy që ju pëlqen të hani në punë? Ju do të keni nevojë për diçka më të mirë se një gjalpë badiava dhe sanduiç pelte për t'ju larguar nga tavolina juaj. Pinterest është i madh për idetë e drekës kërkimore që mund të përgatitni përpara kohe. Marrja e grabbing mund të duket e lehtë, por është koha që konsumon. Nëse planifikoni vakt për darka familjare, atëherë aplikoni të njëjtat taktika në drekën tuaj.
Gjeni vendin tuaj të lumtur në punë
Ky vend i lumtur në punë është një vend ku do të tërhiqeshit në ato ditë kur puna ndjehet plot tension dhe dëshiron të heqësh nga priza. Pasi ta hani drekën, drejtohuni në dhomën e grave, pastaj shkoni në një ekskursion. Gjeni një vend të qetë në hollin tuaj, ose një shkëmb që ju mund të uleni jashtë, dhe të marrë pak kohë për veten tuaj.
Sigurohuni që është një vend ku askush nuk do të shqetësojë ju mund të shijoni disa heshtje. Heshtja është e artë, apo jo?
Sillni një libër ose meditoni dhe rezistoni urgjent për të ngulur sytë në telefonin tuaj. Ju do të vlerësoni këtë kohë pa ekran më vonë kur keni më shumë energji për të shpenzuar në familjen tuaj. Ju gjithashtu mund të paketoni një libër për t'u ngjyrosur për t'u ngjyrosur dhe furnizimet në një qese që mund të kapni shpejt. Ose nëse keni privatësi, bëni disa yoga që shtrihen.
Merrni pushimet e lëvizjes
A ndiheni të drenuar në pasditen e vonë? Edhe pse nuk mund të ndihet si koha e duhur për të lëvizur trupin tuaj, shkoni të bëni një fluturim shkallësh. Largohuni nga tavolina juaj për dhjetë minuta dhe lëvizni trupin tuaj. Nuk do të marrë shumë kohë, premtoj, dhe ju do të ndiheni më vonë kur të keni energji për të luajtur me fëmijët tuaj më vonë.
Nëse nuk keni shkallë, një shëtitje e shpejtë është po aq e mirë. Vetëm të jetë i sigurt se nuk është një nge. Merrni ritmin për të rritur shkallën e zemrës dhe ju do të ktheheni më shpejt në tavolinën tuaj.
Hani një Apple
A keni dëgjuar thashethemet se hahet një mollë është sikur pirja e kafesë? Yeah, kjo më bëri të qesh, gjithashtu. Një nënë e punës e di se sa e rëndësishme kafe është të lulëzojë në punë!
Por ka disa gjallesa për të ngrënë një mollë në mes të ditës në vend të një filxhe të joe. Mollët përmbajnë sheqer natyral të fruktozës që do t'ju japë një nxitje energjie dhe një të shëndetshme se kafeja.
Ajo gjithashtu ka më shumë kalori sesa kafe! Nëse hahet një mollë ndihet shumë e çrregullt, ju mund të zhvishem dhe të fetë mollë tuaj dhe shtrydh disa lëng limoni mbi to për të parandaluar browning. Pakoni një anë të gjalpë badiava ose gjalpë bajame për një shpërthim proteinash!
Lejoni që Uji të Energjisë Ju
Uji i pijshëm nuk do t'ju japë energji, por mbajtja e vetë hidratuar është një mënyrë e sigurt për të mbajtur nivelet e energjisë tuaj lart! Pra, në pasditen e vonë shëtitje larg nga tavolina juaj për të mbushur shishe tuaj të ujit. Gëzojeni atë ndërsa ju drejtoheni në dhomën e zonjës. Pastaj derdhni pak ujë të ftohtë për t'ju zgjuar. Ju gjithashtu mund të vendosni dore tuaj nën rubinetin për të ulur temperaturën e trupit tuaj për të zgjuar pak.
Nëse e gjeni veten duke tërhequr në pasdite kjo mund të jetë për shkak se ju nuk keni pasur ujë të mjaftueshëm. Sode apo ujë seltzer nuk hydrates trupin tuaj, si dhe ujë.
Për pak më zini, shtoni pak akull!
Gjeni një arsye për të qeshur
Puna që ju thekson në pasdite ? Gjeni një mënyrë për ta bërë veten të qeshni. Hapi i parë është buzëqeshja. Kjo mund të jetë sfiduese kur ndiheni të stresuar. Një mashtrim i madh është që të merrni një lloj kalendarie të këndshme ditore. Ju mund të shikoni në shaka e ditës dhe të krijoni një buzëqeshje. Ose krijoni një fotografi të qeshur të fëmijëve tuaj që do të vënë një buzëqeshje të madhe në fytyrën tuaj.
Pasi këto truket të sjellin ju prapa në realitet, dmth puna nuk është jeta juaj kështu që nuk e le të theksojë ju jashtë, filloni të qeshni. Edhe nëse është e rreme në fillim, vazhdoni të përpiqeni të qeshni. Përfundimisht, ju do të merrni një buzëqeshje të mirë dhe do të merrni një shpërthim të shpejtë të energjisë.
Tani që keni disa gjëra për të bërë gjatë drekës ose pasdites së vonë, drejtohuni në kalendarin tuaj. Gjej xhepat e kohës që mund të planifikoni dhjetë minuta të shpejta dhe t'i vendosni në kalendarin tuaj. Vendoseni edhe drekën në kalendarin tuaj, kështu që ju mund të bëni plane për t'u ngritur. Ky është mashtrimi më i zgjuar i të gjithë atyre! Plani i saj dhe ju do të keni më shumë gjasa të bëni atë!