Ja se si t'i japësh leje për t'u ulur ende
Mungesa e kohës është problemi që mund të zgjidhë meditimi. Më lejoni të ju bind se investimi në praktikat e meditimit është mjeti më i mirë për menaxhimin e kohës.
Ja çfarë ndodh kur nuk mediton
Kur ju jeni në një maratonë pa ndalesë truri juaj mund të bëhet i çekuilibruar nga stresi ose ankthi. Një anë e trurit tuaj po punon më shumë se tjetra dhe pastaj të dyja bien jashtë sinkronizimit. Meditimi lejon që truri juaj të bëhet përsëri i balancuar.
Për shembull, le të themi të qëndrosh vonë duke u përpjekur për të zgjidhur një problem. Në mëngjes mendoni magjik për përgjigjen! Ju mendoni për veten tuaj, "Pse nuk mund ta kuptoj këtë natën e kaluar?" Ajo që ndodhi gjatë kohës që fle, është se truri juaj gjeti qendrën e saj. U bë përsëri e balancuar. Meditimi mund t'ju japë rezultate të njëjta.
Kur jeni duke ballafaquar me shumë detyra apo vendime, e bëni atë më keq duke theksuar rreth rezolutave ose duke u përpjekur të organizoni më mirë jetën tuaj. Nëse ndaloni atë që po bëni dhe relaksoheni, kjo i jep trurit tuaj një shans për të balancuar veten.
Ulur ende mund të jetë pjesa më e vështirë
Ulur ende në heshtje është e lavdishme, apo jo?
Trajnimi juaj i maratonës ose i sprintit përfundon. Ju jeni të qetë me sytë tuaj të mbyllur gati për t'u tërhequr në qetësi. Nuk ka nevojë të shikoni fëmijët të kërcejnë përreth ose të luajnë arbitër. Ju jepni leje për lirimin e presionit të punës në listën tuaj të detyrave, postës elektronike, ose punët dhe ju vetëm uleni ende.
Kjo mund të jetë pjesa më e vështirë!
Si mund të jepni leje për të ndaluar kur ka shumë gjëra për t'u bërë vazhdimisht? Le të themi që po ecësh në katin e poshtëm me një shportë lavanderie dhe mendon "Unë jam aq i lodhur por do të bëj vetëm një ngarkesë më të madhe lavanderie dhe pastaj do të ndjehem mirë".
Ju do të ndiheni të arritura por ende të lodhur. Kjo nuk është me të vërtetë mirë .
Ju do të merrni për të kontrolluar diçka nga lista juaj për të bërë, por si nuk bën që ju të ndiheni mirë në afat të gjatë? Në pesë vjet nga tani do të mbani mend sa mirë keni ndjerë nga rrobat e palosshme?
Ndryshoni perspektivën tuaj rreth prioriteteve tuaja
Bëni meditimin një prioritet. Për t'ju ndihmuar të ndryshoni perspektivën tuaj në meditim mendoni se si kjo praktikë do t'ju bëjë të ndiheni pesë vjet nga tani. Pas meditimit i përgjigje pyetjes, "A mendoj se kjo do të ndryshojë se si unë jetoj jetën time?"
Mendoni se sa kohë keni shpenzuar në emocione negative si merak, stres, ankth, zemërim, apo faj. Nëse kaloni kohë të meditoni, ju pakësoni këto emocione dhe si rezultat do të kaloni më pak kohë duke qëndruar në to dhe më shumë kohë në një gjendje të relaksuar. Meditimi ju lë ndjenjën e lëshuar nga diçka. Kjo ju lë ndjenjë pak më paqësore.
Si të filloni të meditoni
Le të zgjedhë familja nga rrobat e rrudhura në mëngjes dhe të zgjedhë të ulet akoma.
Ju gjithmonë keni një zgjedhje. Bëni një zgjedhje për t'u ulur pastaj merrni disa frymë thellë. Mendoni se si trupi juaj është duke lëvizur ndërsa ju thithni dhe nxjerrni frymë. Ky është meditim në formën e tij më themelore. Mendime do të vijnë në mendjen tuaj, ata gjithmonë bëjnë, por ju mund të zgjidhni për të vendosur se ata nuk kanë rëndësi në këtë moment. E vetmja gjë që ka rëndësi është fryma juaj.
Nuk ka rëndësi sa kohë ju meditoni fillimisht. Mundohuni të mos theksoni sa kohë jeni ulur. Jepni leje për të mos ndier fajtorë për të ulur akoma. Kruarja për të lëvizur mund të ndodhë, por me praktikë ajo do të zhduket. Mbani me praktikën tuaj të meditimit për të zbuluar për veten tuaj se si ndiheni më pas. Efekti i meditimit mund t'ju habisë bukur. Pesë vjet nga tani mund të jeni një person tjetër dhe familja juaj do t'ju dojë për të.