Kur të kujdesesh për ty, gjithçka bie në vend
Nuk ka kohë të mjaftueshme gjatë ditës për të bërë gjithçka, kështu që këpucët tuaja të rrjedhjes ose roman ose kripëra vaske ose sandale të rrahura vetëm mbledhin pluhur.
Por nuk mund të qëndroni gjithmonë në ndezësen e pasme.
Këtu janë katër arsye që është e rëndësishme për punën e nënave të kujdeset për veten:
Nëse Mama nuk është e lumtur, Askush nuk është
Kur mom është theksuar ose djegur, të gjithë në shtëpi vuan. Edhe një foshnjë merr nervoz kur nëna e tij është e mërzitur. Fëmijët e moshuar mund t'u përgjigjen një mom të tensionuar duke vepruar.
Nëse merr një orë apo vetëm dhjetë minuta për të bërë çdo gjë që të bën të ndihesh mirë, pjesa tjetër e ditës tënde do të jetë më e lehtë dhe më e bukur. Familja juaj do të gëzojë që të ketë një mom energjike dhe të freskët, edhe nëse ankohen për mungesën tuaj. Rreshti i fundit është: duke i kushtuar vëmendje nevojave tuaja, ju do të jeni më mirë në takimin e të tjerëve.
Stresi dhe privimi nga gjumi shkaktojnë fitimin e peshës
Privimi nga stresi dhe gjumi lëshon kortizol në qarkullimin e gjakut, gjë që shkakton ruajtjen e yndyrës rreth belit tuaj. Nuk është çudi që është kaq e vështirë të humbësh peshën e shtatzënisë duke u ngritur çdo tre orë me një fëmijë të ri! Kush e dinte!?
Jo vetëm që është demoralizuese për të mbajtur peshë më të madhe sesa idealin tuaj, kjo rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, diabetit, kancerit dhe artritit, në kushte të tjera.
Dhe ne të gjithë duam të jetojmë aq gjatë sa të luajmë me grandkids tanë, ndoshta edhe t'i shohin ata të martohen, apo jo?
Pra, herën tjetër që ju jeni tunduar të qëndroni deri në klasifikimin e mesnatës, palosjen, dhe largimin e rrobave të gjithëve, shkoni në gjumë. Ju thjesht mund t'i vishni fëmijët nga shporta me rroba të pastra. Në mënyrë të ngjashme, marrja e pushimit të drekës për të ushtruar mund t'ju japë një shpërthim energjie dhe e bën pasditen më produktive.
Njerëz të tjerë janë të aftë, gjithashtu
Shumë momet që punojnë bien në grackën e superwomanëve, duke menduar se ne duhet të jemi përgjegjës për gjithçka, sepse ne jemi të vetmit që do ta bëjmë atë të drejtë. Ky mentalitet jo vetëm që ju mbingarkon me punë, por nuk u jep mjaft kredi pjesëtarëve të tjerë të familjes (aka sistemi juaj i mbështetjes). Edhe më keq, kjo i pengon ata të mësojnë aftësitë që mund të lehtësojnë ngarkesën tuaj dhe t'i bëjnë ata të ndihen më të aftë.
Mundohuni të lini fëmijët me babanë ose gjyshin e tyre për një mëngjes të së shtunës, ndërsa ju keni mëngjes të vonë me të dashurin tuaj. Ai nuk mund të ndryshojë pelena sa më shpesh që ju dëshironi, ose t'i ushqeni ato ushqime të përkryer të balancuara, por bast se ata do të argëtohen. Dhe jo vetëm që ai do të ndjehet me të drejtë krenar për aftësinë e tij të kujdestarisë, fëmijët tuaj do të zhvillojnë pavarësinë, duke parë se ata janë të gjithë të drejtë pa nëna që rri pezull gjatë gjithë fundjavës.
Në punë, shikoni nëse ka një punonjës të vogël që kërkon të përparojë. Ndoshta ata do të jenë të interesuar për disa punë që ju mund të delegoni tek ata. Përsëri, ata nuk do të përfundojnë mënyrën se si do ta bëni atë, por do të keni më shumë kohë të lirë për veten tuaj. Gjithashtu do të udhëzosh dikë që mund të përdorë përvojën.
Jeta është për të jetuar
Kjo është jeta juaj, tani. A do ta shpenzonit më shumë atë duke nxituar për të përfunduar listën tuaj të detyrave, ose duke shijuar veten?
Mos bini në grackën e të menduarit që do të pushoni sapo të arrini në fund të listës - gjithmonë do të ketë diçka për të bërë më shumë. Në vend të kësaj, pa mëshirë të prioriteteve, eliminimin e detyrave që nuk duhet patjetër të bëhen dhe të luftojnë sëmundjen për t'i kënaqur të gjithë.
Nëse ke probleme duke gdhendur kohë për veten, fillo pak. Thuaj që gjithmonë keni dashur të meditoni: zgjohuni pesë minuta herët për një frymëmarrje të thellë dhe vizualizim. Ose në mungesë të ushtrimit të rregullt, planifikoni një ecje një herë në javë gjatë drekës. Nëse është në kalendarin tuaj, ju mund të planifikoni punë rreth tij.
Dhe herën tjetër që keni hapësirë për frymëmarrje, mos e mbushni atë me porosi. Në vend të kësaj, vetëm frymë.
Redaktuar nga Elizabeth McGrory.