Kërkesat e PAST për Aksesat e Reja
Kontrolluesi i Luftës Kërkesat e reja të pranimit të RAST
CCT PAST duhet të administrohet në rendin e shënuar më poshtë dhe të përfundojë brenda një kornize kohore prej tre orësh. Nëse një kandidat nuk është në gjendje të përmbushë ndonjë standard minimal, ata kanë dështuar testin dhe testi do të përfundojë në atë pikë.
500 metra mbi sipërfaqen e notit. Koha maksimale është 15:00 minuta. Ky notim kryhet duke përdorur ndonjë goditje. Afati maksimal kohor është pesëmbëdhjetë (15) minuta. Ky notim duhet të jetë i vazhdueshëm (jo-stop). Nëse një kandidat ndalon në çdo kohë gjatë notimit, prova do të ndalet dhe do të konsiderohet një dështim për të gjithë të kaluarën. Rrobat e oborrit dhe syzet janë të vetmet pajisje të lejuara. Pas përfundimit të notimit, lejoni një pushim 10 minutësh para ngjarjes tjetër. Kandidati duhet të shtrihet me kujdes përpara gjimnastikës gjatë kësaj ndërprerjeje.
Mjekër-ups. Kërkohet një minimum prej gjashtë zinxhirë në një minutë. Zinxhirët janë një ushtrim me dy pikë. Pozicioni i fillimit varet nga një bar, pëllëmbët përballë kandidatit, pa u përplasur në bërryla.
Përhapja e dorës është afërsisht gjerësia e shpatullave Numëroni një, tërhiqni trupin deri derisa të heqë majën e shiritit. Numëroni dy, kthehuni në pozicionin e fillimit. Këmbët lejohen të përkulem, por nuk duhet të shkelmohen ose manipulohen për të ndihmuar lëvizjen lart. Nëse kandidati bie, ndalon ose lëshon shiritin, ushtrimi përfundon.
Kandidatët do të ushtrojnë për dështimin e muskujve ose përfundimin e kohës. Shënim: Gjatë kryerjes së të gjitha ushtrimeve, duhet të ndiqet ushtrimi i formës së duhur. Devijimi nga forma për të lejuar përsëritjen shtesë zbatohet rreptësisht gjatë tubacionit të trajnimit. Një periudhë pushimi prej dy minutash lejohet para stërvitjes së radhës.
Ulem-ups. Kërkohet minimalisht 50 ulje në 2 minuta. Sit-ups janë një ushtrim dy pikësh. Pozicioni i nisjes është përsëri i sheshtë në tokë, gishtat e ndërprerë pas kokës, kokën jashtë terrenit, dhe gjunjët e vendosur në një kënd afërsisht 90 gradë. Vetëm këmbët mbahen nga një individ tjetër gjatë ushtrimit. Numëroni një, uluni kështu që supet janë drejtpërdrejt mbi legen (hips). Numëroni dy, kthehuni në pozicionin e fillimit. Nuk ka pozitë të autorizuar të pushimit gjatë këtij ushtrimi. Nëse kandidati qëndron, ushtrimi përfundon. Nëse gjinjtë e kandidatit dalin nga toka ose gishtat e tij nuk janë të ndërthurura pas kokës së tij gjatë përsëritjes, kjo përsëritje nuk llogaritet. Kandidati do të ushtrojë dështimin e muskujve ose përfundimin e kohës. Shënim: Gjatë kryerjes së të gjitha ushtrimeve, duhet të ndiqet ushtrimi i formës së duhur. Devijimi nga forma për të lejuar përsëritjen shtesë zbatohet rreptësisht gjatë tubacionit të trajnimit.
Një periudhë pushimi prej dy minutash lejohet para stërvitjes së radhës.
Push-ups. Kërkohet minimalisht 42 push-up në 2 minuta. Push-ups janë një ushtrim dy pikësh. Pozicioni i fillimit është gjerësia e shpatullave të shpatullave me krahë të drejtë dhe drejtpërdrejt nën gjoks në tokë. Këmbët shtrihen, dhe shpinat dhe këmbët mbesin të drejta. Numëroni një, ulni kraharorin derisa bërrylat janë të përkulur në një kënd 90 ose më të ulët. Numëroni dy, kthehuni në pozicionin e fillimit duke ruajtur një mbrapa të drejtë dhe këmbë. Pozita e vetme e autorizuar e pushimit është pozita fillestare. Nëse gjunjët prekin tokën ushtrimi përfundon. Kandidati nuk do të ngrejë mollaqet e tij në ajër ose do të shkulë në mes të tij ose përsëritja nuk do të numërohet. Nëse një dorë ose këmbë ngrihet nga pozita e tyre fillestare, ushtrimi përfundon.
Kandidati do të ushtrojë në dështim të muskujve ose në përfundimin e kohës. Shënim: Gjatë kryerjes së të gjitha ushtrimeve, duhet të ndiqet ushtrimi i formës së duhur. Devijimi nga forma për të lejuar përsëritjen shtesë zbatohet rreptësisht gjatë tubacionit të trajnimit. Një periudhë pushimi prej 10 minutash lejohet para stërvitjes së ardhshme (Shënim: Kandidatët duhet ta përdorin këtë periudhë për t'u shtrirë para afatit prej 1.5 kilometrash).
1.5 milje Run. Koha maksimale është 11 minuta, 30 sekonda (11:30). Rrobat e Pt dhe këpucët e mira janë vetëm artikujt e kërkuar. Ky afat duhet të jetë i vazhdueshëm (jo-stop). Nëse një kandidat ndalon në çdo kohë gjatë afatit, testi do të ndalet dhe do të konsiderohet një dështim për të gjithë të kaluarën. Testi duhet të administrohet në një udhë të matur running.