Aftësia fizike dhe testimi i qëndrueshmërisë
Aftësia fizike dhe qëndrueshmëria e mëposhtme (PAST) janë për personelin e shërbimit paraprak dhe personelin e Forcave Ajrore të cilët dëshirojnë të ri-trajnohen në Kontrollorin e Luftimit të Forcave Ajrore ose në Fushat e Karrierës Pararescue. Hyrjet e reja (dmth., Ata që marrin PAST) përpara përfundimit të trajnimit bazë dhe shkollës teknike marrin kontrollin e Luftës së Shërbimit Jo-Prior të Shërbimit PAST ose Shërbimit Pararescue Jo-Prior të PAST . Informacioni i mëposhtëm rrjedh nga Udhëzimi i Forcës Ajrore 36-2626, Shtojca 11:
Ky test duhet të kryhet në rendin e shënuar më poshtë dhe brenda një afati prej 3 orësh. Regjistro rezultate të PAST në kokë me njësi. Nëse anëtari nuk është në gjendje të përmbushë ndonjë standard minimal, ata kanë dështuar testin dhe testi do të përfundojë në atë pikë. Megjithatë, anëtari duhet të vazhdojë të marrë pjesën e mbetur të testit (nëse dëshiron) për të përcaktuar pikat tjera të dobëta / të forta të gjendjes së tij fizike. Administratorët e testeve duhet të nënshkruajnë dhe të kenë komandantët të mbështesin rezultatet e testimit me një kopje të dhënë anëtarit.
Një notuar nën ujë 25 metra. Ujëra nën ujë 25 metra duhet të demonstrohet së pari ose nëpërmjet demonstrimit aktual ose nëpërmjet përdorimit të videove të trajnimit që tashmë janë furnizuar për të rekrutuar skuadron. Nëse anëtarët e sipërfaqes ose thyejnë sipërfaqen e ujit gjatë çdo pjese të notuar, prova do të ndalet dhe do të konsiderohet një dështim për të gjithë PAST. Kostume për notim dhe syze uji janë pajisjet e vetme të lejuara.
A lejoni një pushim 5-10 minutësh para ngjarjes tjetër. Anëtarët duhet të shtrihen me kujdes për të notuar gjatë kësaj periudhe pushimi.
Një sipërfaqe prej 1000 metrash noton. Ky notim kryhet duke përdorur freestyle ose stroke anësore. Afati maksimal i kohës është 26 minuta (26:00). Notimi është i vazhdueshëm (jo-stop). Nëse një anëtar ndalon çdo kohë gjatë notimit, prova do të ndalet dhe do të konsiderohet si një dështim për të gjithë PAST.
Njësia e notuar dhe syzet janë pajisjet e vetme të lejuara. Pas përfundimit të notimit, lejoni një pushim prej 30 minutash para ngjarjes tjetër. Anëtarët duhet të shtrihen me kujdes për të kandiduar gjatë kësaj kohe pushimi.
Një afat 1.5 kilometra. Koha maksimale është 10 minuta, 30 sekonda. Rrobat PT dhe këpucët e mira janë vetëm artikujt e kërkuar. Ky afat duhet të jetë i vazhdueshëm (jo-stop). Nëse një anëtar ndalon në çdo kohë gjatë kësaj afati, testi do të ndalet dhe do të konsiderohet një dështim për të gjithë PAST. Anëtarëve do t'u jepet një pushim 10 minutash para ngjarjes tjetër. Testimi duhet të kryhet në një udhë të matur.
Kalistronika: Janë vlerësuar katër stërvitje ushtrimesh, secila me parametra kohorë të caktuar dhe mekanikë specifike të stërvitjes. Të gjithë anëtarët do të ushtrojnë ose në dështimin e muskujve ose në përfundimin e kohës, cilado që ndodh së pari. Qëllimi këtu është që anëtarët të bëjnë sa më shumë përsëritje të "formës së mirë" në kohën e caktuar ose kur arrihet dështimi i muskujve. SHËNIM: në kryerjen e të gjitha ushtrimet, duhet të ndiqet forma e duhur e ushtrimit. Devijimi nga forma për të lejuar përsëritjet shtesë do të jetë në disavantazh të anëtarit. Forma e stërvitjes zbatohet rreptësisht gjatë tubacionit të trajnimit .
Lejoni një ndërprerje prej 3 minutash në mes të çdo stërvitje ushtrimi.
Ushtrimet kalistike përbëhen nga këto:
Zinxhirët: Përfundoni një minimum prej 8 zinxhirë brenda një periudhe 1 minutëshe. Zinxhirët janë një ushtrim me dy pikë. Pozicioni i fillimit është i varur nga një shufër, pëllëmbët me të cilat ballafaqohet kandidati, pa u kthyer në bërryla. Përhapja e dorës është afërsisht gjerësia e shpatullave Numëroni një, tërhiqni trupin deri sa mollë e Adamit të pastrojë pjesën e sipërme të shiritit. Numëroni dy, kthehuni në pozicionin e fillimit. Këmbët lejohen të përkulem, por nuk duhet të shkelmohen ose manipulohen për të ndihmuar lëvizjen lart. Nëse kandidati bie, ndalon ose lëshon shiritin, ushtrimi përfundon. Kandidati do të ushtrojë dështimin e muskujve ose përfundimin e kohës.
Flutter-Kicks: Complete një minimum prej 50 Flutter-Kicks brenda një periudhe 2 minuta kohë. Flutter-Kicks janë një ushtrim katër-numërim. Pozicioni i nisjes është hedhur në shpinë me këmbë dhe kreu rreth 6 inç nga toka.
Duart janë nën molla me grushta për të mbështetur shpinën e poshtme. Numëroni një, ngrini këmbën e majtë jashtë terrenit në afro 45 gradë, duke mbajtur këmbën e djathtë të palëvizshme. Numëroni dy, ngrini këmbën e djathtë nga toka në afro 45 gradë, duke lëvizur këmbën e majtë në pozicionin e fillimit. Pikat e tre dhe katër janë përsëritje të lëvizjeve të njëjta. Këmbët duhet të jenë të bllokuara, me gishtërinjtë duke treguar larg nga trupi. Nëse anëtari qëndron këmbët e tij në tokë, ose ndalon lëvizjen e ushtrimit për të pushuar, ushtrimi përfundon. Anëtari do të ushtrojë dështimin e muskujve ose përfundimin e kohës.
Push-ups: Përfundoni një minimum prej 50 push-up brenda një periudhe 2 minuta. Push-ups janë një ushtrim me dy pikë. Pozita fillestare është gjerësia e krahut të shpatullave me krahë të drejtë dhe drejtpërdrejt nën gjoks në tokë; këmbët janë të zgjatura, dhe shpinat dhe këmbët mbeten të drejta. Numëroni një, ulni kraharorin derisa bërrylat janë të përkulur në një kënd 90 ose më të ulët. Numëroni dy, kthehuni në pozicionin e fillimit. Pozita e vetme e autorizuar e pushimit është pozita fillestare. Nëse gjunjët prekin tokën ushtrimi përfundon. Anëtari nuk do të ngrejë mollaqet e tij në ajër, do të lëshojë mesataren e tij në tokë ose do të ngrejë ndonjë dorë apo këmbë nga pozicioni i tyre fillestar. Nëse një dorë ose këmbë ngrihet, ushtrimi përfundon. Anëtari do të ushtrojë dështimin e muskujve ose përfundimin e kohës.
Sit-ups: Plotësoni një minimum prej 50 sit-up brenda një periudhe 2 minuta. Sit-ups janë një ushtrim me dy pikë. Pozicioni i nisjes është përsëri i sheshtë në tokë, gishtat e ndërprerë pas kokës, kokën jashtë mat, dhe gjunjët e vendosur në përafërsisht një kënd 90 gradë. Vetëm këmbët mbahen nga një individ tjetër gjatë ushtrimit. Numëroni një, uluni në mënyrë që supet të jenë drejtpërsëdrejti mbi zonën e hip / legenit ose 90 gradë në dysheme. Numëroni dy, kthehuni në pozicionin e fillimit. Nuk ka pozitë të autorizuar të pushimit për këtë ushtrim. Nëse anëtari qëndron, ushtrimi përfundon. Nëse gjinjtë e anëtarëve ngrihen nga toka ose gishtat e tij nuk janë të ndërthurura pas kokës së tij gjatë përsëritjes, përsëritja nuk llogaritet. Anëtari do të ushtrojë dështimin e muskujve ose përfundimin e kohës.
Disa nga Mirat e Informacionit të SHBA-së