Çfarë mund të bëni për të maksimizuar suksesin tuaj të intervistës ndërsa jeni nën presion? Ka teknika që mund të përdorni për të reduktuar stresin dhe për të intervistuar ankth.
Këshilla për trajtimin e një interviste të presionit të lartë
Sipas Dr. JP Pawliw-Fry, një ekspert i njohur ndërkombëtarisht, trajner dhe folës në Institutin për Shëndetin dhe Potencialin e Njeriut (IHHP) dhe autor i librit të ri Performing Under Pressure, këtu janë disa teknika për të provuar para intervistës tuaj të ardhshme.
Të jesh student i sjelljes njerëzore dhe të di se si funksionon truri yt
Shqetësimi për atë që mund të shkojë keq në një intervistë zvogëlon fuqinë e përpunimit në trurin tuaj. Kur jeni i shqetësuar për diçka, kapaciteti i kujtesës së punës (WMC) të trurit tuaj mbush dhe ju mungon hapësirë për të menduar.
Kur jeni në një intervistë, keni nevojë për të gjithë kapacitetin tuaj të kujtesës për të menduar, për t'u përgjigjur pyetjeve dhe për t'u lidhur me intervistuesin. Me pak fjalë, shqetësimet e krijuara nga presioni janë një dëm për punën tuaj në një intervistë.
Ankthi i mirëpritur
Për të minimizuar efektet e ankthit, bëni të kundërtën e largimit të mendimeve të shqetësuara kur shfaqen dhe, në vend të kësaj, i mirëpresin ato.
- Presin që ju do të shqetësoheni. Gjithkush bën. Nëse shkoni në një intervistë dhe shqetësoheni kur ndjeni fillimin e ankthit të pashmangshëm, do të lëshoheni dhe mund të përshkallëzohet në një cikël që të çon në ngurtësi mendore, ku WMC-ja juaj është kaq e tejkaluar që nuk mund të mendoni drejt.
- Presin që të ndjehen ankth të rritur. Pastaj, në vend që të reagojnë ndaj tij, duke e gjykuar atë si të keqe, e shohin atë si një shenjë që trupi dhe truri juaj po përgatiten për të kryer. Prano këto mendime dhe ndjenja. Duke vënë re ankthin dhe duke qenë jo reagues ndaj saj zvogëlohet energjia e ankthit.
Jini të hapur dhe të shtrenjtë
Kur ne angazhohemi në një pozitë të lartë të fuqisë, ku trupat tanë janë më të hapur dhe të shtrirë - krahët e hapur, në krahasim me të mbyllur në gjoks tonë, duke qëndruar drejt me supet prapa në vend të thyer me supet e palosur përpara për disa minuta, trupi ynë përgjigjet nga rritjen e testosteronit dhe uljen e kortizolit.
Kortisoli më i ulët dhe testosteroni më i lartë na bëjnë të ndihemi më të sigurt (shumë njerëz gabimisht besojnë se është e lidhur me agresionin) dhe, në thelb, na ndihmon të marrim rreziqe që zakonisht kufizohen nga frika. Ai heq kujdesi emocional që kemi ndaj pasigurisë (aq e zakonshme në një intervistë) dhe na ndihmon të bëjmë më shumë njohuri - më kritike për të intervistuar suksesin.
Pra, 15 minuta para intervistës, gjeni një vend për të bërë disa fuqi proaktive duke paraqitur (stalla e banjës punojnë shumë, me të vërtetë). Subjektet që kryen 2-minutësh fuqi të lartë paraqet para një interviste u shfaq më shumë besim.
Shkruani atë që po ndjeheni
Dhjetë minuta përpara fillimit të intervistës, shkruani çfarëdo që të ndiheni. Hulumtimet kanë treguar se kjo është veçanërisht e dobishme pasi vepron për të pastruar ose për të pakësuar të menduarit distractiv në WMC tuaj dhe gjithashtu rrit njohuritë tuaja në burimet e presionit.
Me kalimin e kohës, do të përmirësoheni duke parë ankthin thjesht si pjesë e përvojës, jo diçka që duhet të marrë përsipër situatën.
E di se kjo është vetëm një nga shumë mundësi
Mendoni përsëri në shkollën e mesme dhe në kolegj: mbani mend sa teste keni pasur? Dhe sa herë keni menduar se ky ishte prova e vetme më e rëndësishme e jetës suaj?
Megjithatë ju patët shumë mundësi më shumë për të treguar sa mirë jeni përgatitur. Konsideroni se shumë njerëz kanë nevojë për shumë mundësi që të kenë sukses:
- Oprah Winfrey u shkarkua nga puna e saj e parë si një spirancë lajmesh në Baltimore.
- Steven Spielberg u hodh poshtë disa herë nga Shkolla e Arteve Kinematografike të Universitetit të Kalifornisë Jugore.
- JK Rowling u refuzua nga 30 botues, të cilët i thanë asaj se libri i saj për një magjistar të ri ishte i pashlyeshëm.
Secili nga këta individë ndoshta ndihej si Oprah në atë kohë: që ajo "shpërtheu shansin e saj të vetëm". Në të vërtetë, ne secili kemi shanse të shumta për të pasur sukses. Mbajeni këtë në mendje, dhe ju do ta gjeni jetën tuaj më pak të shtyrë. Para intervistës, depresioni i momentit duke thënë veten: "Do të bëj intervista të tjera. Kjo nuk është shansi im i vetëm! "
Artikuj Related: Pyetjet dhe Përgjigjet Intervistë Job Top 10 Job Intervistë Këshilla Intervista sjelljes Çfarë duhet të veshin në një intervistë për punë?