Mos prisni derisa të jetë tepër vonë!
Menaxhimi i një karriere dhe të familjes mund të marrë një taksë për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Nëse doni të keni sukses në punën e amësisë, është e rëndësishme të kujdeseni për veten, atëherë të gjithë të tjerët. Përndryshe ju mund të vuani nga burnout ku jeni aq i lodhur që nuk mund të kujdeseni për askënd duke përfshirë veten.
Por këto janë fjalë që keni dëgjuar më parë, apo jo? Lloji tipik i "vendosni maskën tuaj të ajrit të parë".
E vërteta është nëse ju vazhdoni të kujdeseni për nevojat e të tjerëve para se të tuajat tuaj ( aka sëmundje për të kënaqur ) ju do të digjen. Lajm i mirë është se ka ndryshime të vogla që mund të bëni që do të bëjë një ndikim të madh në vetë-kujdesin tuaj. Këtu ata janë në asnjë mënyrë të veçantë.
01 Gjeni llogaridhënien e stërvitjes
- Marrja e miqve tuaj të përfshirë. Bleni një gjurmues aktiviteti, si FitBit, dhe sfidoni miqtë tuaj për të goditur qëllimet e tyre.
- Bashkohu me një faqe lokale të Facebook dhe raporto rezultatet e ushtrimeve.
- Bëni plane për të takuar miqtë për një shëtitje, vrapim ose një kohë në palestër.
- Sfidoni burrin tuaj për një stërvitje pasi fëmijët të shkojnë në shtrat. Çiftet që djerse së bashku qëndrojnë së bashku!
02 Ndryshoni dietën tuaj
Nëse nuk jeni të sigurt se si të bëni ndryshime në dietën tuaj, Pinterest e bën shumë të lehtë për të gjetur ushqim të shpejtë të shëndetshëm. Kthejeni Pinterest në një kuti recetë online të ngrënies për të provuar dhe më pas nëse ju pëlqen të shënoni ato si një të preferuar ju mund të ktheheni prapa dhe të bëni përsëri.
Bëni fëmijët tuaj të merrni në Pinterest me ju dhe zgjidhni ushqime të shijoni ata që duan të provojnë, gjithashtu. Bërja e ndryshimit tuaj në dietë një çështje familjare do të kthehet në një aventurë që nuk duhet të shkoni vetëm.
03 Krijo një plan të parezistueshëm vetë-kujdes
Ne jemi të gjithë të zënë. Por në qoftë se ju lejon që lista e detyrave të ekzekutojë ditën tuaj në vend që të vendosni prioritetet tuaja në mënyrë të kujdesshme dhe të arsyeshme, do të jeni një top i stresit në asnjë kohë. Gjë tjetër që ju e dini, do të kapni një nga ftohjet ose kollitet që fëmijët tuaj të sjellin në shtëpi nga shkolla.
Nëse kjo është një shëtitje e gjatë pas darkës, ose një arratisje të së shtunës pasdite në banjë, gjeni ndonjë gjë të vogël që mund të bëni për të kënaqur veten. Vetëm ju e dini më mirë se çfarë do të rimbushni bateritë tuaja dhe t'ju bëjë një nënë më të mirë për fëmijët tuaj.
04 Asgjë nuk thotë se jeta e shëndetshme është e ngjashme me (monogamous) Sex
Seksi është i rëndësishëm për një martesë të lumtur dhe kjo, nga ana tjetër, është themeli i familjes suaj. Dhe, hej, kush mund të refuzojë një orgazmë të mirë?
05 Hiqeni nga puna dhe shkoni në pushime
Merrni kohë të mjaftueshme që ju mund të vërtetë të merrni larg nga zyra dhe kërkesat e shtëpisë. Pritini kordonin (ose lidhjen wi-fi) dhe besoni se ata mund të përballojnë çdo emergjencë që lind pa ju. Gëzoni familjen tuaj dhe mbani mend se ne punojmë për të jetuar - nuk jetojmë për të punuar.