Mbroni energjinë tuaj personale duke forcuar inteligjencën tuaj emocionale
Çfarë është Inteligjenca Emocionale
Inteligjenca emocionale është aftësia e një personi për t'u bërë i vetëdijshëm për emocionet dhe të tjerët, për pranimin që yup, unë ndjej një emocion, etiketoj atë në mënyrë të përshtatshme dhe pastaj menaxhoj atë.
Ndryshe nga IQ ju mund të forconi EQ tuaj me praktikë dhe vetë-vetëdije.
Filloni duke e bërë atë një zakon për të kontrolluar me veten tuaj. Është si kur kontrolloni me bashkëshortin, fëmijën, prindërit ose bosi që ju thoni: "Si jeni?" Kur kontrolloni mendërisht me veten pyeteni veten "Si po bëni tani?" Kontrolli si kjo është veçanërisht i dobishëm kur ju ndjeheni off, si diçka nuk është e drejtë. Ju nuk mund të jeni në gjendje të etiketoni menjëherë emocionin, por duke i sjellë ndërgjegjësim emocioneve tuaja, ju jeni duke forcuar inteligjencën tuaj emocionale. Pasi të keni sjellë në vetëdijen tuaj se ju ndiheni jashtë përgjigjes përfundimisht do të vijnë tek ju.
Si inteligjenca emocionale ju ndihmon të përdorni kohën tuaj me mençuri
Mendoni për një kohë kur keni përjetuar një emocion negativ. A keni shpenzuar një kohë të gjatë duke menduar për një situatë? A ishin kaluar disa ditë duke u përpjekur të kuptonin se çfarë gaboi apo si mund ta kishit penguar?
Apo i keni përdorur kohën duke u përpjekur të shmangni ndjenjën?
Tani mendoni se sa energji personale keni shpenzuar për këtë emocion negativ. Nuk është çudi që ndihesh i lodhur. Ndjenjat (ose mos ndjenja) emocionet negative mund të konsumojnë një sasi të madhe të energjisë personale. Ky sosje e energjisë mund të minimizohet duke qenë i vetëdijshëm për emocionet tuaja dhe duke i lejuar vetes të ndiejë ato.
Një shembull i praktikimit të vetëdijesimit
Le të themi që e lini punën për ditën dhe ndjeheni sikur jeni duke lënë gjëra të paplota. Se mund të kishit bërë më shumë. Në shtëpinë tuaj të makinës flisni me vetë-negativ tuaj ju copëtoheni. Pasi të jeni në shtëpi, ju jeni copëtuar midis përgatitjes së darkës dhe hapjes së laptopit tuaj. Ju vetëm doni të bëni këtë një gjë (ju mendoni). Por uria e fëmijëve ju detyron të hyni në kuzhinë. Ju bang pots dhe pans dhe të fillojnë yelling urdhra për fëmijët për të pastruar shtëpinë!
Në këtë moment ndiheni të tmerrshëm. Një kontroll mendor mund të ketë qenë më herët, por nuk ka kohë më të mirë se sa e tashmja! Plus, kur vazhdoni të praktikoni të jeni të vetëdijshëm për emocionet tuaja, kontrolli do të ndodhë më shpesh.
Pra, si po ndjeheni në këtë moment? E pra kjo është ndjenjë e keqe që nisi kur kontrolluat email-in tuaj në fund të ditës. Dikush mori një promovim bazuar në një projekt me të cilin ju ndihmuat. Kjo mund të ketë qenë ju! Por realiteti është se nuk ishte. Kjo është ajo që është. Cila do të jetë karriera e ardhshme e karrierës tuaj? Ju jeni në kuzhinë, sepse po fëmijët janë të uritur, por kështu nuk jeni ju. Ju keni ndier pakënaqësi ndaj familjes suaj sepse keni dashur të punoni dhe ndjeheni të shtyrë në kuzhinë kundër vullnetit tuaj.
Puna / betejat e jetës janë në sferë të plotë sonte!
Ok, kështu që tani si jeni pasi keni kontrolluar mendërisht? Më të mirë. Darka është në kërkim të mirë. Pastrimi dhe gatimi ju dhanë kohë për të menduar. Plus shtëpia juaj është paksa e pastër . Në vend të hapjes së laptopit më vonë, ju do të mendoni se ku është karriera juaj sot, ku ju doni që ajo të shkojë dhe një qëllim që dëshironi të arrini në një muaj për t'ju ardhur atje.