Femrat duhet të tregojnë palestër fizike në një test gjysmëvjetor
Ashtu si degët e tjera të ushtrisë, marinsat kanë standarde të larta të përshtatshmërisë për të gjithë personelin e tyre. Çdo Detare duhet të jetë fizikisht i përshtatshëm, pavarësisht moshës, klasës ose detyrës. Fitness është thelbësore për efektivitetin e përditshëm dhe gatishmërinë luftarake të Trupave të Marinës, kështu që të gjitha marinat marrin pjesë në kondicionimin fizik të vazhdueshëm.
Grupi i kondicionimit fizik të Korpusit Detar përbëhet nga një test fizik fizik dhe një program për përbërjen e trupit për rekrutët e rinj.
Marinsat e listuara duhet t'i nënshtrohen testit fizik gjysmëvjetor (PFT).
Këtu janë kërkesat për gratë në Marinsat që marrin PFT gjysëmvjetor.
Sekuenca e ngjarjeve për testin e stërvitjeve të marinës së grave
Rendi i ngjarjeve të PFT do të lihet në diskrecionin e oficerit komandues. Të gjitha ngjarjet e PFT zhvillohen në një seancë të vetme, jo më shumë se dy orë në kohëzgjatje. Ndërsa lëvizin nga një ngjarje në tjetrën, marinsat duhet të lejojnë kohë të mjaftueshme për të rimarrë, shtrirë dhe pirë ujë.
Këto janë ushtrimet e përfshira në PFT standarde:
Testet e stërvitjes së marinës: Shtrëngimi i krahut të krahut
Qëllimi i ngjitjes së përkulur të krahut është për një Detare që të ruajë përkuljen e bërrylit dhe të ulet për sa kohë të jetë e mundur. Shufra duhet të kapet me të dy pëllëmbët që përballen ose përpara ose prapa.
Pozicioni i saktë i fillimit fillon kur krahët e Marinës janë të përkulur në bërryl, mjekra mbahen mbi shufrën, por nuk e prekin dhe trupi është i palëvizshëm.
Në asnjë kohë gjatë këtij stërvitja duhet një Detare të qetësojë mjekrën e saj në shirit.
Marinsat janë të autorizuar të lëshojnë poshtë barit, megjithatë, një shkallë e përkuljes së bërrylit duhet të mbahet me të dy krahët. Sapo armët e një marini janë zgjeruar plotësisht ose Detari bie nga bar, ora do të ndalet.
Marines Test Fitness: Abdominal Crunches
Qëllimi i ngjarjes së përplasjes së barkut është që një Detare të ekzekutojë sa më shumë crunches të duhur dhe të plotë të jetë e mundur brenda afatit prej dy minutash.
Ajo do të shtrihet në një sipërfaqe të sheshtë, me shpatulla që prekin kuvertën, gjunjët e vendosur dhe të dy këmbët të sheshta në kuvertë.
Një përsëritje e vetme përbëhet nga ngritja e trupit të sipërm nga pozicioni i fillimit derisa të dy krahët dhe bërrylat njëkohësisht prekin kofshët dhe pastaj kthehen në pozicionin e fillimit me thikat e shpatullave që prekin kuvertën.
Nuk lejohet harxhimi i shpinës së poshtme ose heqja e molusqeve.
Një asistent mund të përdoret për të mbajtur këmbët ose këmbët e një Marini, në ose nën gjunjë, në çfarëdo mënyrë që është më e rehatshme për Detin.
Një përsëritje do të numërohet kur të kryhet një përkeqësim i saktë dhe i plotë i barkut.
Marines Test Fitness: Three-Mile Run
Qëllimi është që një Detare të përfundojë kursin e matur sa më shpejt që të jetë e mundur.
Përfaqësuesi i Komandës së PT do të mbetet në fillim / mbarim dhe monitoruesi tjetër do të marrë automjetin e sigurisë (me aftësi komunikimi) në pikën e gjysmë. Vëzhguesit do të thërrasin kohën e ndarjes ose përfundimit siç është e përshtatshme, pasi që çdo Detare kalon.
Marrja e klasës
Marinsat fitojnë pikë testimi të fitnesit bazuar në kohë dhe përsëritje. Në mënyrë që të kalojë testin gjysmëvjetor të aftësisë, marinsat duhet të përmbushin kërkesat minimale të pranueshme të performancës të paraqitura në grafikët më poshtë për grupmoshën e tyre.
Përveç kësaj, ata duhet të kenë pikë të mjaftueshme të përgjithshme për të përmbushur kërkesat e klasës së tretë të stërvitjes.
| moshë | Varet nga krahët | crunches | Drejtim tre milje |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekonda | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekonda | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekonda | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekonda | 40 | 36:00 |
| klasë | Mosha 17-26 | Mosha 27-39 | Mosha 40-45 | Mosha 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1st | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3 | 135 | 110 | 88 | 65 |