Listat fizike fizike të trupave të marinës

Standardet e Meshkujve të Meshkujve të Meshkujve (PFT)

Teste fizike. Gettys

Që nga janari i vitit 2017, Trupat Detare të Shteteve të Bashkuara përditësuan standardet e veta të fitnesit duke shtuar një opsion të ri stërvitjeje (push-ups) dhe duke ndryshuar përsëritjet maksimale dhe minimale për të shënuar përsosmërisht testin si dhe duke e bërë standardet minimale më të vështira. Gjithashtu janë krijuar grupe të reja të moshës për të reflektuar ndryshime më të sakta në moshën mesatare dhe aftësitë e fitnesit.

Çdo Detare duhet të jetë fizikisht i përshtatshëm, pavarësisht nga mosha, shkalla ose puna ( MOS ).

Fitness është thelbësore për efektivitetin e përditshëm dhe gatishmërinë luftarake të Korpusit Detar. Zakonet e vetëdisiplinës që kërkohen për të fituar dhe mbajtur një nivel të lartë të aftësisë fizike janë të natyrshme për mënyrën e jetesës së Trupave të Marinës dhe duhet të jenë pjesë e karakterit të çdo Marine. Ata që synojnë të bëhen marinsat duhet së pari të kalojnë Testin e Forcës Fillestare (IST) dhe të gjitha marinat duhet të kalojnë Testin fizik të fizikës (PFT) dhe Combat Fitness Test (CFT). Këtu është rendi i ngjarjeve.

Tërheq lart

Standardet maksimale kanë ndryshuar. Për mashkullin 17-20 vjeçar, standardi për max PFT nuk ka ndryshuar, megjithatë nga moshat 25-35 ju tani duhet të bëni 23 tërheqje deri në atë pjesë të testit të aftësisë. Qëllimi i ngjarjes së tërheqjes është që Marine të ekzekutojë sa më shumë tërheqje të sakta dhe të plota përpara se të lëshojë barin. Kjo nuk është një ngjarje e kohës.

Shufra duhet të kapet me të dy pëllëmbët që përballen ose përpara ose prapa.

Nuk lejohet kthimi (duke sjellë gjunjë në horizontale deri në bel). Një përsëritje përbëhet nga ngritja e trupit me krahë derisa mjekër të jetë mbi shufrën, dhe pastaj ulja e trupit derisa armët të zgjatet plotësisht.

Push-ups - Pull-up Hybrid

Ndryshimi i ri gjithashtu i lejon Marinës të zgjedhë midis pull-ups ose push-ups.

Detare që zgjedh push-ups nuk do të test max me një 300 edhe nëse ai mund të shënuar pikë maksimale në push-ups. Pra, shtytjet nuk janë të peshuara aq rëndë sa pull-ups. Në fakt, për të maksimizuar testin e shtytjes 17-20 vjeç, Marine ka nevojë për të shënuar 82 push-ups, megjithatë, në vend të 100 pikëve për të maksimizuar një ngjarje, ju merrni vetëm 70 pikë. Nëse vendosni të bëni push-up, më e mira që mund të bëni në PFT është një 270 - maxing crunches dhe drejtuar si.

Krizë barkut

Ka një afat kohor prej 2 minutash. Marinsat do të qëndrojnë të sheshtë në shpinë me shpatulla që prekin kuvertën, gjunjët do të përkulen dhe të dy këmbët do të jenë të sheshta në kuvertë. Armët do të përfshihen në të gjithë kraharorin ose kafazin e brinjëve, pa asnjë boshllëk që ekziston midis krahëve dhe gjoksit / kafazit të brinjëve.

Një përsëritje e vetme përbëhet nga ngritja e trupit të sipërm nga pozicioni i fillimit derisa të dy krahët dhe bërrylat njëkohësisht prekin kofshët dhe pastaj kthehen në pozicionin e fillimit me thikat e shpatullave që prekin kuvertën. Një asistent / counter mund të përdoret për të mbajtur këmbët ose këmbët e një Marini. Marrësi i ri i moshës 17-21 vjeç tani ka për të shënuar 105 crunches në 2 minuta për të maksimizuar testin.

Tre Mile Run

Qëllimi është që një Detare të përfundojë kursin e matur sa më shpejt që të jetë e mundur.

Kjo është një ngjarje e kohës. Vëzhguesit do të thërrasin kohën e ndarë ose të mbarimit sipas rastit, siç kalon çdo Meshkuj Detare. Shënimi i drejtuar nuk ka ndryshuar. 18 minuta 3 kilometra të drejtuar koha është e njëjta standard.

Mashkull - 3 Mile Run maksimumin dhe minutën minimale të kalimit

Grupet e moshave 17-20 21-25 36-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51+
Koha maksimale 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 18:30 19:00 19:30
Min kohë 27:40 27:40 28:00 28:20 28:40 29:20 30:00 33:00

Pikët Maksimale janë 100 dhe Pikët Minimale janë 40 për secilën grup moshe

Meshkujt - Pull-ups Pikët maksimale dhe minimale të kalimit

Grupet e moshave 17-20 21-25 36-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51+
Reps Max 20 23 23 23 21 20 19 18
Min Reps 4 5 5 5 5 5 4 3

Pikët Maksimale janë 100 dhe Pikët Minimale janë 40 për secilën grup moshe

Meshkujt - Shkathtat maksimale dhe minimale të kalimit

Grupet e moshave 17-20 21-25 36-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51+
Reps Max 105 110 115 115 110 105 100 100
Min Reps 70 70 70 70 70 65 50 40

Pikët Maksimale janë 100 dhe Pikët Minimale janë 40 për secilën grup moshe

Push-ups mashkullore Pikët maksimale dhe minimale të kalimit

Grupet e moshave 17-20 21-25 36-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51+
Reps Max 82 87 84 80 76 72 68 64
Min Reps 42 40 39 36 34 30 25 20

Pikët maksimale janë 70 dhe Pikët minimale 40 për secilën grup moshe

Më shumë informacion mbi Standardet PFT të USMC

Në mënyrë që të kalojë testin gjysmëvjetor të aftësisë, marinsat duhet të kryejnë kërkesat minimale të pranueshme të performancës të paraqitura në grafikun më poshtë.

Nëse jeni kurioz se cilat do të jenë rezultatet tuaja nëse përgatiteni për provën duke marrë testin e stërvitjes shumë kohë para Boot Camp, School of Candidate oficer, ose The Basic School, shikoni këtë Calculator Calculator USMC PFT. Për ndryshimet e plota, sistemet pikë për ngjarjet individuale, shih faqen zyrtare të USMC Fitness.