Përfitimet e Madhe të Praktikimit të Mesazhit
A filloni të mendoni për atë që duhet të bëni? A filloni të shqetësoni nëse gjërat do të zhvillohen?
Apo mendoni për çdo gjë të mirë që ju ka ndodhur sot?
Ky është një kohë e rëndësishme e tranzicionit për nënat e punës dhe këtu është arsyeja pse.
Për shumicën e ditës tënd diçka ose dikush të nevojitet. Ju keni qenë gjithmonë duke menduar për atë që duhet bërë ose për atë që kanë nevojë të tjerët. Në këtë kohë të ditës, është koha të lëshohemi, lësho sëmundje për të kënaqur mendimet në mënyrë që të mund të shijoni një mbrëmje të qetë. Është sikur goditja e butonit të pauzës për të marrë atë që është.
Si mund të kaloni me sukses nga stresi i dërrmimit të përditshëm në lumturinë e vetmisë? Praktikoni të jeni të ndërgjegjshëm.
Nëse nuk keni dëgjuar për kuptimin e fjalës, ose jeni të pranishëm, do të thotë të mbushni mendjen tuaj me momentin aktual. Në vend që të mendosh për të kaluarën tënde ose për të ardhmen, përqendrohu në atë që po ndodh ose po ndodh në këtë moment. Është për t'i kushtuar vëmendje shqisave tuaja si ndjenja e lëkurës suaj, duke shikuar rreth jush dhe duke marrë pamjet, duke marrë frymë thellë ose duke qenë i qetë për të dëgjuar atë që po ndodh përreth jush pa gjykuar asgjë. Ju pranoni çdo gjë ashtu siç është, pa u përpjekur ta ndryshoni atë.
Vetëm të jesh.
Ja se çfarë mund të ndodhë me mendjen tuaj kur ju praktikoni të jeni të kujdesshëm, ndërsa kaloni në vetminën tuaj të natës.
Përbindëshja e gjelbër e zilisë largon
Kur praktikoni të jeni të ndërgjegjshëm, nuk ka më lojë krahasimi. Ju nuk po e mbushni mendjen me mendime se çka kanë njerëzit e tjerë sepse ju jeni duke u përqëndruar në atë që po ndodh rreth jush.
Ju jeni duke shijuar atë që është e vërtetë për familjen dhe veten tuaj. Hit butonin pushim dhe të përqëndrohet në fëmijët tuaj janë tucked në shtretërit e tyre të lumtur dhe të sigurt në këtë moment të drejtë.
Shqetëson shqetësimet
Shqetësimi shqetësohet sepse po mendoni për atë që po ndodh pikërisht në këtë moment. Ju ndaloni të mendoni se si gjërat duhet të jenë dhe të shijojnë gjërat ashtu siç janë. Shtypni butonin e pushimit dhe përqendrohuni në shëndetin tuaj. Ndjeni lodhjen në kockat tuaja nga një ditë e mirë.
Qetësi larë mbi ju
Kur ju jeni të fokusuar në momentin e tanishëm me mendime si: "Askush nuk më ka nevojë në këtë moment. Gjithkush është në gjumë. Gjithkush është i sigurt. Gjithkush është i shëndetshëm, duke përfshirë edhe veten time. Ka një çati mbi kokat tona duke na mbajtur ngrohtë dhe të thatë. Jeta është e mirë. "Ju mbani mend të merrni frymë thellë dhe të ndjeheni të qetë të lani mbi trupin tuaj. Ju relaksoheni. Stresi i ditës është shtyrë mënjanë, sepse nuk ka asgjë që ju do të bëni në këtë moment që do të ndryshojë gjërat. Ju jeni aty ku supozoni të jeni. Ju goditi butonin pushim dhe gëzojnë këtë moment.
Ju ndaloni të shijoni jetën tuaj
Jeta nuk duhet të jetë një maratonë ditë e natë. Maratona mund të ndalet gjatë natës kur të merrni kohë për të qenë të pranishëm. Kur goditni butonin e pauzës shihni të mirën që po ndodh me ju.
Mirënjohja bëhet më e lehtë për t'u shprehur. Ju merrni për të marrë një sy përreth dhe mendoni, "Hej wow! Jeta është shumë e mahnitshme për momentin. Shikoni gjithçka që kam ndihmuar për të krijuar. Shikoni çdo gjë që unë jam i aftë të bëj. Wow. "Ajo që po bën është e mahnitshme dhe të jesh i pranishëm ju jep dhuratën për të vlerësuar veten.
Mësoni të bëheni të ndërgjegjshëm është si të shtoni sheqer dhe erëz që ju nuk e kuptoni se keni humbur. Kjo e bën jetën më kuptimplote. Praktikimi i momentit është diçka për të bërë gjatë gjithë ditës, por duke bërë atë natën është e dobishme. Natën është kur truri ynë mund të shkojë pak i çmendur për të bërë listat ose mendimet stresuese. Kur shtypni pauzën, sëmundja për t'ju përgjigjur ndalur dhe ju mund të jetë vetëm. Fuqia e mendjes është e juaja për të kontrolluar, prandaj të jeni të vetëdijshëm për të.