Për t'u diplomuar nga Trajnimi Ushtarak Bazik i Forcave Ajrore (AFBMT), duhet të kaloni një test fizik të përshtatshmërisë. Testi përbëhet nga një afat të drejtuar, push-ups, dhe sit-ups. Për të fituar një nga çmimet e fitnesit, do t'ju duhet të bëni edhe disa pull-ups. Por, pull-ups nuk janë të nevojshme thjesht për të kaluar standardet themelore të trajnimit palestër. Kështu që nuk jeni prapa kurbës së fuqisë kur arrini në bazë, ju do të dëshironi të përgatisni për të përmbushur standardet minimale të arritjes së palestër fizike .
Mbani në mend se standardet në këtë faqe janë vetëm për AFBMT. Ata nuk janë standardet e palestër që ju do të kërkohet për të ruajtur pas themelore. Pas trajnimit bazë, Forca Ajrore ka një test tjetër të përshtatshmërisë që do të duhet të kaloni të paktën një herë në vit.
Përveç standardeve minimale të aftësimit bazë, të cilat Forca Ajrore i quan Standard Liberator, ekzistojnë dy standarde të nivelit të shpërblimit. Në mënyrë që të konsiderohet si përzgjedhje e mundshme si Diplomë e Nivelit të Nivelit të Trajnimit , duhet të përmbushni standardin Thunderbolt .
Ata që mund të plotësojnë standardin më të lartë, standardi Warhawk , marrin një T-shirt të veçantë, një certifikatë njohjeje dhe marrin një kalim shtesë të qytetit në fundjavën e diplomimit (që do të thotë se ata do të shkojnë për të dalë jashtë bazës edhe të dielën pas diplomimit si pasdite normale të premten dhe të shtunën).
Ata që nuk e vlerësojnë PT-në përfundimtare, por janë vërtet të afërt, zakonisht u jepet një mundësi tjetër për ta kaluar atë ditën e ardhshme.
Dështimi pothuajse gjithmonë nënkupton marrjen e "riciklimit" për disa javë në një fluturim më herët, duke i dhënë më shumë kohë rekrutëve për të hyrë në formë.
Kërkesat e Formimit Bazik të Forcave Ajrore
| Kërkesat për Mashkull | |||||
| standard | Run 2 miles | Run (1.5 miles) | Push-Ups (1 minutë) | Sit-Ups (1 minutë) | Pull-Ups (pa kufizim kohor) |
| Liberator (standardet minimale të diplomimit) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standardet minimale të diplomave të nderit) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (standardi më i lartë) | 13:30 | 08:08 | 75 | 80 | 10 |
| Kërkesat për Fitness Femra | |||||
| standard | Run 2 miles | Run (1.5 miles) | Push-Ups (1 minutë) | Sit-Ups (1 minutë) | Pull-Ups (pa kufizim kohor) |
| Liberator ( standardet minimale të diplomimit) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standardet minimale të diplomave të nderit) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (standardi më i lartë) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Standardet e mësipërme (Thunderbolt dhe Warhawk) janë ku të gjithë rekrutët duhet të përpiqen dhe të përgatiten në përputhje me rrethanat para trajnimit ushtarak bazë ushtarak. Standardet Liberator janë standardet minimale që një rekrutues arrijnë shumë për të kaluar me minimum 75 përqind. Vini re se këto janë më të larta se testimi i rregullt i Forcave Ajrore dhe lejon një rekrutues të ri që të mos jetë afër dështimit të standardeve kur arrijnë në caktimin e tyre të parë.
Këshilla më e mirë që i jepet një rekrutimi të ndonjë dege të shërbimit ushtarak është që NUK të mendojë se trajnimi bazë do të ju bëjë në formë për ushtrinë. Kjo do ta bëjë këtë, por nëse arrini në gjendje të keqe fizike, nuk do të jeni në gjendje të qëndroni deri në standard dhe / ose të plagoseni për shkak të përdorimit të tepruar të dëmtimeve si shakullat, tendonitis, thyerjet e stresit. Nëse këto lëndime janë mjaft të këqija, një rekrutues ose do të mbështetet në rehabilitimin e lëndimeve ose do të dërgohet në shtëpi varësisht nga ashpërsia.
Këshilla për të marrë formë para trajnimit bazë
1. Merrni një plan: Nëse arrini në trajnimin bazë ushtarak të papërgatitur fizikisht, ka të ngjarë që të lëndoheni, të mos vazhdoni me rekrutët e tjerë në testet e aftësisë dhe varësisht nga ashpërsia e dëmtimit ose dështimit, nuk mund të shërohet në kohë për t'u diplomuar.
Kjo do të rezultojë që ju të futeni në klasa të tjera të trajnimit ose të dërgoheni në shtëpi të paaftë për të përfunduar trajnimin bazë ushtarak. Planet tuaja të fitnesit mund të gjenden në internet në libra ose artikuj, por duhet të përfshijnë shtytje, ulje, ngritje dhe drejtimin.
2. Filloni Getting Active Early: Trajnimi ushtarak është një punë me kohë të plotë dhe trajnimi bazë mund të jetë ditë dhe netë të gjata për disa javë. Të marrësh zakonin e punës në mëngjes, të shkosh në shkollë ose të punosh gjatë ditës, pastaj të bësh diçka në mbrëmje, si një stërvitje, sport apo studim tjetër, janë mënyra për të përgatitur trupin dhe mendjen për ditë të gjata pune. Nuk ka rutinë 30-minutëshe të palestrës që ju përgatit për ditën e plotë të stërvitjes ushtarake. Duhet të mësosh se si të vendosësh në atë kohë.
3. Humbja e peshës nëse nevojitet: Nëse jeni mbipeshë, ose afër peshës maksimale të peshës ose standardeve të yndyrës trupore, filloni edhe më herët, pasi nuk do të jeni në gjendje të largoheni për trajnimin bazë nëse mbipeshë kufitare.
Filloni me aktivitete aerobike pa ndikim, pastaj përparoni në drejtimin dhe ushtrimet fizike për t'u përgatitur siç duhet për rreziqet e trajnimit dhe testin e përshtatshmërisë.