Trajnimi i Mbijetuar i Forcave Ajrore
Rekrutët tani i nënshtrohen një vlerësimi fillestar të palestër fizike kur arrijnë në bazë të Forcave Ajrore dhe duhet të kalojnë një test përfundimtar të aftësisë para se të mund të diplomohen.
Në mes, ushtron rekrutët - shumë. Kur djali i lartë bëri ndryshimin, aftësia bazë e trajnimit të Air Force (tani e quajtur PRT, ose trajnimi fizik i gatishmërisë) shkoi nga tre ose katër ditë në javë në gjashtë ditë në javë.
Programi PRT gjashtë-ditore-një-javë përfshin tre ditë aerobic running dhe tre ditë trajnim muskujve durim. Të gjitha seancat e PRT fillojnë me 15 ose 20 minuta shtrihen.
Shkon përbëhet nga sesione 40-minutëshe të drejtimit të grupit, drejtimin e vetë-paced, dhe gjashtë intervali i sprintit të 30 sekondave shkëputet nga ecja e shpejtë. Çdo javë, të trajnuarit janë në kohën e duhur në një afat dy milje (drejtuar dy milje nuk është një kalim ose dështim, por nëse nuk bëni mirë, ju mund të prisni një vëmendje individuale nga TI tuaj dhe kjo nuk është kurrë e mirë gjë).
Trajnimi i durimit të muskujve zgjat 48 minuta në një qark të crunches, lifts këmbë, push-ups, goditje fluturimi dhe pull-ups. Këto janë të dizajnuara për të përmirësuar shpejt trupin e sipërm dhe fuqinë e barkut.