Për ata që drejtojnë biznesin e tyre ose kanë punë që konsumojnë jetën e tyre, ato ndjenja që lidhen me të qenit jashtë bilancit ndodhin shumë më shpesh dhe shpesh me intensitet më të madh.
Pa kohë dhe përqëndrim për të rivendosur ekuilibrin, ne gjejmë veten duke përjetuar simptoma të stresit, mosfunksionimit, fërkimit të marrëdhënieve ose vetëm një burnout të thjeshtë.
Për ata që mund të ndihen të paqëndrueshëm dhe se puna është bërë përbërësi shumë dominues i asaj marrëdhënie delikate midis punës dhe jetës, mund të pyetni këto dhjetë pyetje kyçe që do t'ju ndihmojnë të diagnostikoni bilancin tuaj të punës dhe të jetës dhe të identifikoni strategjitë duke u kthyer në një gjendje pozitive të ekuilibrit të jetës.
A jeni jashtë formës? Nëse orët shtesë dhe zakonet tuaja të dobëta të të ngrënit dhe stërvitjes janë duke marrë faturat e tyre, ju mund të gjeni veten duke paketuar disa paund shtesë dhe duke marrë frymë vetëm duke shkuar deri disa fluturime të shkallëve. Lënia e vetes jashtë formës mund të ndikojë negativisht në cilësinë e jetës tuaj dhe të çojë në ndjenjat e të qënit jashtë bilancit. Ju mund të konsideroni disa hapa si:
- Bëni kohë shtesë për stërvitje
- Hani me ndjeshmëri kur jeni në arrati
- Merrni fëmijët tuaj për të ushtruar me ju, duke bërë shumë punë me familjen dhe palestër
A jeni vazhdimisht overbooked? Kur një mik bën thirrje për të biseduar, i thoni atij se ju thjesht nuk keni kohë? Ndoshta ju e gjeni veten duke mos qenë në gjendje të përshtaten në atë lojë futbolli ose recital valle, sepse orari juaj është shumë i ngushtë.
Nëse jeni duke gjetur veten me një orar të pakontrollueshëm dhe nëse gjërat me të vërtetë të rëndësishme po humbasin në riorganizim, duhet të përpiqeni të:
- Përdorni
- Thjeshtoni jetën tuaj
- Lehtësoni detyra rutinë si pazaret dhe përgatitja e vakteve
A përqendrohesh shumë në marrjen e drejtë të saj? Një pjesë e madhe e të mësuarit për të balancuar më mirë jetën dhe punën është të jesh i gatshëm të sakrifikosh disa gjëra të mira për disa gjëra më të mira. Nëse kaloni shumë kohë dhe energji për të marrë shumë gjëra të vogla "vetëm kështu", ju mund të dëshironi të rishoheni atë strategji. Tendenca për të qenë një perfeksioniste mund të hyjë në rrugën e bilancit më të mirë të jetës. Pra, nëse tentoni të theksoni gjëra të vogla, ju mund të dëshironi të shikoni:
- Mësoni dhjetë karakteristikat e një perfeksionisti
- Merrni një test të vetë ankthit
- Gjeni nëse jeni një perfektionist
A është hapësira e punës tuaj jashtë kontrollit? Vite më parë, unë me të vërtetë u drejtova në zyrat e njerëzve të suksesshëm për të parë se si ata projektuan dhe menaxhonin hapësirën e tyre të punës personale. Pashë relativisht pak zyra të kapura me letra, raporte, mbështjellës të vjetër karamele dhe të ngjashme. Në vend të kësaj, hapësira të punës që ishin të pastra me dokumente të paraqitura dhe që ishin të dizajnuara mirë dukej se ishte norma. Shumë rrëmujë do të kenë tendencë të çojnë në mbingarkesë, djegie dhe mungesë balancimi.
Rregulli i vjetër për marrjen e ndonjë raporti, skedari apo copë letre të caktuar dhe pastaj "TRAF" (Trash, Refer, Act, File) është këshillë e mirë. David Allen i famës sugjeron vendosjen e gjithçkaje në një shportë dhe duke ndjekur një mënyrë të përpunuar me kujdes. Nëse tavolina, zyra, vendi i punës ose tavolina juaj ka nevojë për ndihmë, këto burime do të ishin të mira për shqyrtimin tuaj.
- Organizoni zyrën tuaj në shtëpi
- Menaxho rrëmujën e letrës
- Mbani tryezën tuaj të organizuar
A qëndroni në punë vetëm me vonesë vetëm për të vërtetuar vlerën tuaj? Në mjedisin e sotëm konkurrues të punës, nganjëherë ne bie në grackën e qëndrimit të vonshëm (ose që vjen herët) për t'i bërë përshtypje të tjerëve me angazhimin dhe përkushtimin tonë. Por për çdo përshtypje pozitive që po krijoni me atë strategji në punë, po krijoni një vend negativ në vend. Kjo nuk është e gjitha për orët që kaloni, por sa efektivisht e kryeni gjatë orëve që keni.
Bosët tentojnë të jenë më të impresionuar me performancën se sa orët e gjata. Pra, punoni pak më të mençur dhe shikoni këto ide për të qenë një punonjës më produktiv.
- Gjeni mjete më të mira të produktivitetit për baballarët
- Mësoni disa këshilla për menaxhimin e kohës
- Vlerësoni llojin e personalitetit tuaj të menaxhimit të kohës
A është jeta juaj sociale në mbështetje të jetës? Kur dalim nga ekuilibri, ne tentojmë të injorojmë miqtë dhe familjen përpara se të heqim dorë nga aktivitete të tjera që kërkojnë kohë. Kur ishte hera e fundit që kaluat kohë me miqtë? Kur ishte dita juaj e fundit me gruan tuaj apo ndonjë tjetër të rëndësishme? Koha e caktimit në kalendarin tuaj të zënë për t'u shoqëruar në punë, në shtëpi, në kishë ose në një mjedis tjetër me njerëzit, do t'ju ndihmojë të bëni kohë për të tjerët. Marrja e një jete shoqërore një prioritet është një çelës i rëndësishëm për të ndihmuar në mbajtjen e të gjitha gjërave në ekuilibër. Kur ne shkëputemi nga miqtë, bashkëpunëtorët dhe anëtarët e familjes, ekuilibri i punës dhe i jetës ndihet i papërmbajtur. Këto ide mund t'ju ndihmojnë të rrisni rrjetin tuaj personal shoqëror.
- Krijo miqësi të tjera mbështetëse
- Merrni një vlerësim të vlerësimit social
- Gjeni gjëra krijuese për të bërë me një mik
A e shihni se puna është veprimtaria juaj e zgjedhur? Kur e gjeni veten me atë orë ose dy orë të rrallë që nuk është programuar, a po futni në punë për t'u kapur apo edhe për të punuar në shtëpi? Nëse e bën këtë, është një shenjë e shkëlqyeshme që nuk jeni në balancë. Ndërkohë që puna shpesh është kërkesa më e qëndrueshme në kohën tuaj, sepse ajo qan zërin më të lartë, zakonisht mund të presë pak derisa ju të përqendroheni në aspekte të tjera të jetës që duhet të jenë më të dobishme dhe të kontribuoni në mirëqenien tuaj dhe atë të më të afërmit tuaj kontaktet. Pra, nëse thirrja e sirenës e punëdhënësit ose e biznesit tuaj duket shumë e papërmbajtshme, shikoni disa nga këto ide për aktivitete jo pune.
- Krijo një traditë të natës familjare
- Plani një datë natën me një nga fëmijët tuaj
- Vendosni një turne të Wii lojës
A është zgjuarsi juaj gjithnjë e më shumë? Duke qenë jashtë ekuilibrit midis punës dhe jetës personale shpesh çon në stres dhe ankth që shfaqen në shpërthime të zemëruara. Nëse jeni duke gjetur fëmijët ose partneri juaj duke marrë në nerva tuaj më shumë se zakonisht ose gjetjen e siguresave tuaj të shkurtër me të tjerët në punë ose në mjedise të tjera, ju mund të jeni duke luftuar me bilancin e punës dhe të jetës. Këto burime mund të ndihmojnë për të shmangur kurthin e zemërimit dhe për ta mbajtur jetën tuaj pak më shumë në harmoni.
- Mësoni si të shprehni zemërimin në mënyrë të përshtatshme
- Trajtoni stresin në shtëpi më mirë
- Ndajeni herë pas here në mënyrë produktive
A keni një kohë të vështirë të flini, ose të flijoni mirë? Kam gjetur se kur jeta është jashtë bilancit dhe unë jam i brengosur për punën më shumë sesa duhet të them, se gjumi im nuk është qetësues ose qëndroj shumë vonë ose duke punuar ose duke u përpjekur të lëshohem. Nëse jeni duke gjetur gjumë të vështirë për të ardhur ose thjesht duke mos gjetur orë të mjaftueshme në një ditë për të fjetur mirë, ju po shisni veten të shkurtër dhe mund të keni nevojë të vlerësoni bilancin tuaj të jetës. Këto ide mund të jenë të dobishme për ju në marrjen e një gjumi më të mirë të natës.
- Përmirëso zakonet e gjumit
- Provoni yoga për të përmirësuar gjumin tuaj
- Mësoni më shumë rreth çështjeve të stresit dhe gjumit
A duhet ta përsërisësh veten vazhdimisht me familjen tënde? Gruaja e guvernatorit të Kolorados, Richard Lamm, tregoi historinë e një mbrëmjeje të rrallë ku Guvernatori u kthye në shtëpi përpara kohës së gjumit të fëmijëve të tij. Djali i tij i ri vrapoi tek ai, u hodh në krahë dhe thirri: "Babi!" Pasi e pa këtë, znj. Lamm komentoi se djali i saj ishte një gjeni i mirëfilltë. "Ai takon një njeri një herë në jetën e tij dhe kujton emrin e tij!" ajo tha. Nëse ndiheni si një i huaj në shtëpinë tuaj dhe me fëmijët tuaj, është koha për të lënë mënjanë më shumë kohë për familjen dhe për të rimarrë ekuilibrin. Provoni disa nga këto ide për përmasat nëse keni nevojë për një fokus pak më shumë në shtëpi.
- Mbani punë në punë
- Fikni televizorin dhe përshtateni me familjen tuaj
- Qëndroni në kontakt me familjen kur duhet të jeni në rrugë