Partneriteti Kombëtar për Gratë dhe Familjet na tregon se 64% e familjeve amerikane raportojnë se presionet e kohës ndaj familjeve të punës janë në rritje dhe jo duke u pakësuar, pavarësisht nga përpjekjet tona për të gjetur ekuilibër më të mirë në punë dhe në jetë.
Dhe një studim i kohëve të fundit i Aon Consulting sugjeron se pothuajse 9 nga 10 punonjësit kanë një kohë të vështirë të balancojnë punën dhe familjen.
Etërit, të cilët kanë qenë në gjendje të bëjnë ndryshime dhe të arrijnë një status më të madh të bilancit të punës dhe jetës, mund t'i atribuojnë shumicën e suksesit të tyre disa strategjive kryesore që i ndihmojnë ata të japin prioritet dhe të menaxhojnë kohën e tyre dhe të gjejnë mënyra për të mbajtur kërkesat e shumta në kohën e tyre në ekuilibër dinamik . Dhjetë strategjitë e listuara këtu mund të ndihmojnë çdo baba të bëjë një punë më të mirë për të krijuar ekuilibër më të mirë të punës dhe jetës për jetën e tij dhe për familjen e tij.
Krijo një Deklaratë për Qëllim Personale
Mund të jetë e vështirë të dihet se çfarë dhe si të ndryshohet kur jeta ndjehet jashtë ekuilibrit nëse një person nuk e di se cilat pjesë të jetës kanë nevojë për theksin më të madh. Procesi i krijimit të një deklarate për qëllime personale mund të ndihmojë një njeri të kuptoj gjërat e rëndësishme që duhet të jenë dhe të bëjnë. Shkrimi, rishikimi dhe rilindja e një deklarate për qëllime personale është një element kyç në krijimin qëllimisht të një strategjie të bilancit të punës dhe jetës.
Plotësoni një regjistër aktiviteti
Pothuajse çdo herë mësuesi i menaxhimit rekomandon që njerëzit të krijojnë një regjistër aktiviteti kohë pas kohe për të parë, në jetën reale, se si njerëzit përdorin kohën e tyre. Ideja e një regjistri të aktivitetit është të gjurmojë intervale 15 ose 30 minutëshe gjatë një dite të tërë se si kalojmë kohën tonë dhe të shohim nëse praktikat tona përputhen me prioritetet tona.
Kjo mund të duket e lodhshme dhe si një vjedhje kohe, por është një investim i rëndësishëm për të parë se si po bëjmë dhe për të na përgatitur për një ndryshim të nevojshëm në mënyrën se si e programojmë kohën tonë.
Mendoni në Kushtet e Roleve
Çdo njeri ka një numër rolesh që, në total, bashkohen në historinë e tij të jetës. Rolet mund të përfshijnë gjëra si burri, babai, djali, punonjësi, vullnetari dhe menaxher i parave. Kur e shohim jetën në aspektin e roleve tona të ndryshme, është më lehtë të përcaktohet sa e efektshme balanca jonë e jetës është. Planifikimi i kohës suaj me theks në balancimin e shumë rolet që keni mund të bëhet një pjesë e madhe e gjetjes së idealit të pakapshëm të bilancit të punës dhe jetës.
Vendosni Kufijtë Efektive
Me përhapjen gjithnjë e më të madhe të teknologjisë në jetën tonë, mund të jetë e vështirë të dallosh kohën e punës, kohën e familjes dhe kohën personale. Në shumë familje, pajisjet e dorës kanë ardhur për të dominuar kohën e familjes. Vendosja e disa kufijve për përdorimin e teknologjisë mund të jetë vërtet e dobishme në gjetjen e ekuilibrit më të madh. Një familje që unë e di, ka një raft pranë derës së përparme, ku të gjithë smartfonë janë vendosur për kohën në mes të mbërritjes në shtëpi dhe fundit të darkës familjare. Kjo i lejon anëtarët e familjes të bashkëveprojnë dhe flasin pa distractions e mesazheve tekst dhe thirrjeve telefonike.
Sapo të mbarojë darkë - dhe deri në kohën e gjumit - pajisjet mund të përdoren dhe të përdoren.
Bëni kohë për Ju
Shumë njerëz vuajnë nga "sindroma e kovës së zbrazët". Ndjehen sikur u kërkohet vazhdimisht të japin gjithnjë e më shumë veten e tyre dhe të kenë kohë gjithnjë e më pak personale që u lejon atyre të mbushin kantinat e tyre. Meshkujt mund të përfitojnë nga një plan për vetë-kujdes dhe zhvillim personal që i ndihmon ata të hanë më zgjuar, të integrojnë stërvitjen në oraret e tyre, të lexojnë dhe të studiojnë temat e përmirësimit personal dhe të bëjnë kohë për të rifreskuar marrëdhëniet e tyre me gjëra si netët javore të datave dhe tërheqjet periodike.
Krijo një rutinë personale të mëngjesit
Pjesë e përpjekjes për mbushjen e kovës për shumë burra përfshin një ritual të përditshëm në mëngjes. Një nga programet më të njohura të ritualit në mëngjes quhet " The Miracle Morning" , marrë pas titullit të një libri nga Hal Elrod.
Mëngjesi i mrekullive sugjeron një rutinë ideale për të ngritur një orë përpara se pjesa tjetër e familjes të jetë e hapur dhe të përfshihet në 6 praktika të përditshme - heshtje (meditim ose lutje), affirmations, visualizations, exercise, reading dhe journaling. Shumë njerëz kanë gjetur Morning Morning ose përpjekje të tjera rutinë në mëngjes për të qenë një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar veten dhe për të mos lënë pas dore rëndësinë e zhvillimit të tyre personal.
Plani i Javës së Javës dhe Planifikoni Ata
Shumë njerëz planifikojnë kohën të dielave për të krijuar dhe planifikuar javën e tyre, duke balancuar emërimet e punës dhe orarin me orarin e familjes dhe programimin në kohën e duhur për një ekuilibër të duhur. Marrja e familjes në të njëjtën faqe të caktimit dhe pastaj përfshirja e aktiviteteve familjare në kalendarin e punës së babait mund të ndihmojë në mbajtjen e të gjitha sendeve të rëndësishme në vendin e tyre.
Multitask me familjen
"Multitasking" njihet gjerësisht si një koncept i dështuar. Pa dyshim, mund të jetë e vështirë të përgatisësh një raport pune gjatë bisedës në telefon dhe duke u ulur në një lojë futbolli. Por ka disa aktivitete që mund të bëjnë baballarët ku dy aktivitete mund të përzihen së bashku. Për shembull, nëse keni nevojë për ndonjë stërvitje, merrni një nga fëmijët me vete në një shëtitje. Nëse keni nevojë për të drejtuar në dyqan hardware, ngarkoni një nga fëmijët në makinë dhe flisni gjatë kohës që jeni duke vozitur. Kërkoni mundësi për të bërë detyra në të cilat mund të përfshihni anëtarët e familjes suaj.
Përdorni ritualet kur merrni shtëpi
Shumë baballarë punojnë për të krijuar një "rituale në shtëpi", kështu që kur ata të ecin nëpër derë në shtëpi, puna del prapa. Një baba komentoi se ai e dëgjon muzikën e tij të preferuar në makinë në rrugën e shtëpisë, kështu që kur ai të tërhiqet në rrugë me pemë, ai është i qetë dhe i gatshëm për të bashkëvepruar me fëmijët. Një baba tjetër ka një pemë të madhe prej lisi jashtë derës së tij të përparme dhe në rrugën e daljes nga makina pas punës, ai prek një degë të ulët të pemës ku ai figuron në problemet e tij të punës në degë. Të nesërmen në mëngjes, kur ai largohet për punë, ai e prek përsëri degën dhe e merr sërish mendimin e tij të punës. Ritualet që ndihmojnë me ekuilibrin e punës dhe të jetës janë të rëndësishme dhe mund të bëjnë një ndryshim në mënyrën se si ndërveprojmë kur hyjmë në shtëpi.
Vlerësoni përparimin tuaj me familjen
Nuk ka mënyrë më të mirë për të vlerësuar kohën dhe vëmendjen që jepni për familjen tuaj sesa t'i kërkoni ato. Mundohuni të paktën një herë në muaj për të kaluar kohë me familjen dhe bëni disa pyetje nëse ata ndihen të dashur, mbështetur dhe vlerësuar. Vlerësoni si familje se si po bën gjithë familja me bilancin e punës dhe jetën dhe marrëdhëniet familjare. Ndonjëherë mund të jetë e dhimbshme, por reagimet janë të mira dhe mund të bëhen ndryshime kur të dini se si po bëni.