Çfarë është?
Teknika e Pomodoro u zhvillua në vitet 1980 nga Francisco Cirillo, një student i kolegjit që kërkon të përdorë më mirë kohën e tij. Named për timon domate Cirillo përdorur ( pomodoro është përkthimi italian), teknikë fituar popullaritet në bizneset në vitet 1990 dhe tani është përdorur gjerësisht nga profesionistët për t'i ndihmuar ata të qëndrojnë të fokusuar. Ja se si funksionon:
- Identifikoni një qëllim për të përfunduar, p.sh., shkrimi i një artikulli, dorëzimi i një fature, dizajnimi i një grafiku, etj.
- Set një timer për 25 minuta dhe të fillojnë të punojnë. Shmangni çdo detyrë tjetër ose distractions gjatë kohës së caktuar.
- Kur timer bip, të marrë një pushim të shkurtër (zakonisht pesë minuta) për të shtrihet, shfletoj web, dhe në përgjithësi të qartë mendjen tuaj.
- Përsëriteni procesin për gjithsej katër raunde, ose derisa qëllimi juaj të jetë i plotë.
- Në fund të raundit të katërt, merrni një pushim të zgjatur prej 30 minutash për t'u çlodhur dhe rifokusuar përpara se të ktheheni në punë.
Pse funksionon?
Si një freelancer, ndoshta keni provuar burnout mendor ose keni gjetur veten duke surfing në internet kur ju duhet të punoni.
Lajm i mirë: Shkenca thotë se hutimi është reagimi i natyrshëm i trurit tuaj në fokusin e zgjatur (dmth. Nuk është faji yt). Duke punuar në intervale mund të përmirësojë efikasitetin sipas një studimi të kryer nga Alejandro Lleras, një profesor i psikologjisë në Universitetin e Illinois. Hulumtimi i Lleras zbuloi se shpenzimi i tepërt i kohës në një detyrë të vetme redukton "burimet e vëmendjes" tuaj ose aftësinë tuaj për të ruajtur të njëjtin nivel të performancës së punës gjatë një periudhe të zgjatur.
Thyerje të vogla lejojnë trurin tuaj të riaktivizojë vëmendjen dhe fokusin e saj pa sakrifikuar cilësinë.
Shfrytëzimi i fokusit tuaj të pavarur
Të jetuarit e stilit të jetesës së lirë mund të jetë polarizues: Ose jeni shumë të fokusuar në punën që të largoheni dhe të kënaqeni me jetën, ose jeni shumë të hutuar për të shtrënguar dhe për të marrë punën. Sidoqoftë, Technique Pomodoro mund t'ju ndihmojë të vendosni kufijtë me arritje në rritje - një forcë pozitive që mund të çojë në arritje më të mëdha. Ja se si ta bëni këtë teknikë për ju:
- Gjeni intervalet tuaja : Intervistat standarde Pomodoro mund t'i përshtaten nevojave tuaja, por nuk ka asgjë të gabuar në përshtatjen e kohës për të përshtatur personalitetin tuaj. Nëse jeni lehtësisht i hutuar, për shembull, mund të filloni me një interval pune 15 minutash para se të merrni një pushim pesë minuta. Është gjithashtu e kujdesshme të theksohet kur jeni më produktiv gjatë ditës. Nëse mëngjeset janë kur fuqia e trurit tuaj majat, të shpëtuar detyrat administrative për pasdite dhe të merren me punë të mëdha, kur ju mund të jepni njëqind për qind.
- Eliminimi i Temptation : Nëse puna juaj e pavarur përfshin ulur para kompjuterit, është e lehtë të zhdukësh nga qëllimet e tua duke klikuar rreth në Facebook ose duke kontrolluar lajmet e fundit. Hiqni vullnetin nga ekuacioni duke përdorur një zgjatje të shfletuesit të internetit si Workflow Strikte. Aplikacioni shërben si një orë me vlerë standarde, ndërkohë që ju lejon të bllokoni faqet tuaja më të vizituara gjatë intervaleve aktive. Nëse përgjegjësia është një çështje, përdorni teknologjinë për t'ju ndihmuar të thyeni zakonet e këqija.
- Përcillni përparimin tuaj : Mësuam se renditja e synimeve tuaja është hapi i parë në teknikën Pomodoro dhe analizimi i çdo arritjeje do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur. Psikologët kanë vlerësuar shumë për listat e detyrave, si një mënyrë për të rritur produktivitetin, dhe futja në progresin tuaj mund t'ju ndihmojë të merrni një strategji një hap më tej. Le të themi që ju punoni si copywriter i pavarur përveç punës tuaj me kohë të plotë . Ju paguani një normë të sheshtë prej $ 75 për 500 fjalë, të cilat dikur kërkonin rreth tre orë vëmendje të fokusuar në një normë orë prej $ 25. Duke përdorur Technique Pomodoro, ju jeni në gjendje të kryejnë të njëjtën punë në dy orë, duke rritur në mënyrë efektive normën tuaj në $ 37.50. Bëni shënime për këto përmirësime për të ilustruar mënyrën se si teknikës përfiton stili i jetesës tuaj dhe përdorni motivimin për të shtyrë veten më tej.
Përtej të ardhurave dhe moralit, ndjekja e progresit tuaj ka të ngjarë të ju ndihmojë të siguroni balancën e punës / bilancit të punës që freelancers dëshirojnë, që do të thotë që ju mund të përdorni ndërprerjet tuaja për të bërë gjërat që ju pëlqen: lexoni një libër, shkoni për një shëtitje, lani një ngarkesa e lavanderi, apo edhe më mirë, nuk bën asgjë . Mundësitë janë atje nëse mund ta përballoni atë dhe vendosja e qëllimeve është hapi i parë për sigurinë financiare.
Amerikanët padyshim janë punëtorë, por kjo nuk do të thotë se metodat tona nuk mund të përdorin rregullimet e rastit. Merrni parasysh mungesat tuaja të menaxhimit të kohës dhe përdorni Teknikën e Pomodoro për të mbyllur hendekun midis ambicjes dhe veprimit. Kur është fjala për freelancing, koha është me të vërtetë paratë.