Nëse jeni pjesë e bashkësisë së prindërve solo, duke i mbajtur këto këshilla në mendje, mund t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar në lumturinë, shëndetin dhe jetën e veçantë që ju dhe fëmija juaj ndajnë.
Vizatoni një rreth të mbështetjes rreth jush
Prindërit e vetëm janë të bashkuar në nevojën e tyre për një rrjet të dashur shoqëror. Megjithatë, shumë njerëz ndjehen "jashtë lakut" dhe dëshirojnë për ndjeshmëri dhe përforcim. Nëse ndiheni i izoluar, drejtojeni një familje të zgjeruar miqsh, fqinjë dhe organizata të komunitetit, si një grup prindërish ose vend adhurimi.
Mos harroni, gjithashtu, se njerëzit që kujdesen për ju mund të duan të luajnë një rol më të madh në jetën tuaj, por mund të kenë frikë se po sulmohen. Mos kini frikë të shkoni përpara dhe kërkoni ndihmë: Ju nuk e bëni këtë nga dobësia, por nga dashuria për fëmijën tuaj. Nëse një mik ofron të japë një dorë, në çdo mënyrë, pranoni. Ju do të gjeni një mënyrë për të kthyer mirëdashjen në mënyrën tuaj.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të bisedoni me një prind tjetër që njihni dhe keni besim në lidhje me tregtimin e kujdesit për fëmijët. Ai ose ajo mund të ndjehen të lehtësuar që ju keni kërkuar, dhe të kënaqur që ju të merrni në ofertën.
Bashkëpunëtorët e shërbimit të fëmijëve punojnë në këtë mënyrë në një shkallë më të madhe, ku një grup prindërish që njohin njëri tjetrin shkëmbejnë shërbime falas për babysitting.
Ju mund të konsideroni t'u bashkangjiteni një bashkëpunimi të shokëve ose të filloni një nga tuajat.
Njihni Planin tuaj të Ruajtjes
Rakordi shkon në fritz ose makinat e tua flasin tym vetëm kur jeni duke u përballur me një afat të afërt. Babysitter juaj anulon, një emergjencë familjare lind në mes të natës, ose ju papritur zbrisni me grip.
Ju mund të ndihmoni në çaktivizimin e kaosit para kohe duke përpiluar një listë të njerëzve që mund të telefononi në një moment të njoftimit. Programoni informacionin e urgjencës në telefonin tuaj celular dhe mbani një kopje në një vend të dukshëm. Jepni kopjet për familjen, miqtë, fqinjët dhe kujdestarët e fëmijës suaj.
Bëni shëndetin tuaj një përparësi
Midis orëve të alarmit, detyrave të shtëpisë, trafikut, afateve dhe darkës, moms të vetme mund të harrojnë faktorët në mirëqenien e tyre. Këto tregues mund t'ju ndihmojnë të mbani mend:
- Karburante trupin tuaj. Në mes të ngacmimit të fëmijës suaj për të zgjedhur lulelakër mbi patate të skuqura nga misri, është e lehtë të bëhesh i varfër për zgjedhjet e tua. Shirk fixes fast-food për alternativa të shëndetshme që ju mund të përgatisë përpara kohe dhe të ngrijë për javën e ardhshme. Nëse jeni me fat që të jetoni pranë një tregu fermerësh, filloni një ritual javor të shfletimit të stallave me fëmijën tuaj: Ju do të merrni prodhimet e freskëta dhe ajrit që trupat tuaj kanë nevojë.
- Faktori në palestër. Nëse stërvitja afrohet si një punë e përditshme, më tepër do të kaloni listën tuaj të detyrave, të jeni një fëmijë përsëri dhe të luani me fëmijën tuaj: Ngrini muzikën dhe kërceni. Litar kërcimi. Rollerblade në park. Aktiviteti i rregullt do t'ju shpërblejë me më shumë energji, një pamje më të mirë dhe një humor më të lumtur.
- Merrni pushimin tuaj. "Do të fle kur fëmijët e mi janë 40 vjeç." Si prind, mund të përmblidhni filozofinë tuaj të gjumit me humor të zhurmshëm. Por ekspertët bien dakord: Gjumi është një biznes serioz, dhe mos marrja e mjaftueshme lidhet me një sërë problemesh. Caktimi i një kohë të rregullt të gjumit pa distractions do t'ju ndihmojë ju dhe fëmijën tuaj të funksionojë në tuaj më të mirë.
Megjithatë, nëse jeni të zhytur në pikëllim me zemërim apo trishtim, është e rëndësishme të besoni një terapist dhe ndoshta të kërkoni një grup mbështetës, ku mund të punoni nëpërmjet ndjenjave të frustrimit, depresionit ose ankthit.
- Lehtësoni mendjen tuaj. Nëse nuk jeni një prind i vetëm me zgjedhje, mund të gjeni veten duke menduar për të kaluarën ose duke u penduar për vendimet që nuk mund të ndryshohen. Përkundrazi, jepni vetes dhuratën e mbylljes dhe, përfundimisht, çlirimin. Duke u fokusuar në kohën cilësore me fëmijën tuaj dhe duke qëndruar i lidhur me aleatët me mendje të shëndetshme, do të rrisni moralin tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të jeni të fortë, të përqendruar dhe të jetoni në këtë moment.
- Rezervoni rregullisht "me kohë". Lëreni të qëndroni në prehjet gjatë ditës. Ndërkohë që fëmija juaj është duke u gjunjëzuar ose në një provë për të luajtur në shkollë, për shembull, përdorni orën për të thirrur një shok ose për të rrokullisur lart dhe për të lexuar në një karrige komode në vend që të bëni pjata gjatë joproduktive. Kërkojuni një anëtari të familjes ose një mik të babysit kur ju shkoni në një klasë yoga, pini një kafe në një kafene, ose shfletoni dyqanet në qytet. Koha e rregullt për veten do t'ju ndihmojë të de-frazzle dhe shpërblim fëmijën tuaj me një mommy më të lumtur, më të energized apo babë.
Keni disa fun (të kursyer)
Pa marrë parasysh se çfarë tabloja juaj financiare, aktivitetet me kosto të ulët (dhe jo) mund të bëhen ritualet e preferuara:
- Pako një piknik. Mesditë bëhen të paharrueshme kur ata shërbejnë në një batanije në park ose në katin e dhomës së jetesës. Një darkë që bëhet spontanisht një "çaj" apo një piknik familjar do të ndihmojë në nxjerrjen e disa kohë shtesë për të luajtur me fëmijët tuaj.
- Librat dhe më tej: Eksploroni bibliotekën tuaj lokale. Bëhuni të rregullt në degën tuaj të bashkësisë, ku fëmijët më të vegjël ka të ngjarë të jenë të tronditur për t'u bërë anëtarë të shoqërisë "që mbajnë kartën" dhe fëmijët e moshuar mund të jenë në surprizë: Përveç librit të lirë, librit elektronik, muzikës dhe filmit qiratë, shumë biblioteka ofrojnë programe të veçanta dhe ngjarje për foshnjat përmes të rriturve.
- Zbuloni faqen e internetit të komunitetit tuaj. Koncerte në natyrë, festivale, prodhime teatrale, dita e pranimit të lirë në muze: Zbuloni se çfarë ngjarjesh të lirë ose me kosto të ulët po ndodhin pranë jush.
Gjej Niche Tuaj
Nga informale në të strukturuar, në internet për në person, me bazë besimi në jo-konfederatë, një shumëllojshmëri programesh lidhin familjet me një prind. Në varësi të organizatës, aktivitetet mund të përfshijnë seminare edukative; luajnë dhe studiojnë grupe; Udhëtime në terren; potlucks; projektet e shërbimit; vallet e darkës; edhe me shume. Prindërit pa partnerë, organizata më e madhe me një prind, kanë kapituj në shumicën e shteteve dhe mijëra anëtarë në të gjithë SHBA dhe Kanada.