12 Këshilla për t'ju ndihmuar të kapërceni glossophobia

Get Over Frika juaj e folur publike

Çfarë kanë frikë njerëzit më shumë se vdekja? Sipas disa sondazheve, përgjigjja është të folurit publik. Nëse ka ndonjë të vërtetë për këtë është e diskutueshme (por së pari ju do të keni për të gjetur disa njerëz që nuk kanë frikë të debatojnë në publik). Ka edhe një emër për këtë glossophobia të frikës. Psikologët e klasifikojnë atë si çrregullim ankthi social, edhe pse ata që pretendojnë ta kenë atë, nuk mund të kenë frikë nga ndonjë ndërveprim tjetër shoqëror.

Ju nuk keni nevojë për njohuri teknike në lidhje me glossophobia, çrregullim ankthi social, ose, në terma laik, nga frika e foljes publike, të dini se kur fjala "fjalim" ndjek frazën "Duhet të japësh një", të thyesh një djersë të ftohtë dhe gjunjët fillojnë të dridhen. Ju mund të ndjeni edhe cheeks tuaj filluar të kthehet e kuqe vetëm në mendimin e thjeshtë të tij. Për disa njerëz, nuk ka rëndësi nëse ata duhet të bëjnë një prezantim në një grup të vogël ose të japin një fjalim në një audiencë të madhe. Frika për të folur publikisht është e frikshme pavarësisht nga madhësia e audiencës. Meqenëse ju mund të jeni thirrur ta bëni këtë në një moment në karrierën tuaj, mund të përfitoni nga tejkalimi i frikës tuaj dhe të mësoni se si të flisni në mënyrë efektive - dhe me qetësi - me një grup. Duke ndjekur këto 12 këshilla mund të ndihmoni që të bëni këtë:

1. Mësoni sa më shumë që mundeni në lidhje me temën tuaj: Do të jeni shumë më të kënaqur të flisni për diçka për të cilën keni njohuri.

1. Gjeni se kush do të jetë audienca juaj: A do t'i drejtoheni një grupi ekspertësh apo një që nuk di pak për këtë temë? Duke qenë të vetëdijshëm për atë që do t'ju ndihmojë të strukturoni prezantimin tuaj në përputhje me rrethanat, si dhe të përgatiteni për të. Ju gjithmonë duhet të keni më shumë njohuri se audienca juaj.
2. Përgatitja e një prezantimi: Mos u përpiqni të flisni jashtë kohe. Nëse përgatitni me kujdes një përshkrim të asaj që dëshironi të mbuloni ju nuk do të duhet të shqetësoheni për të harruar diçka të rëndësishme.

1. Mos e mësoni përmendësh fjalën tuaj: Nëse e mbaroni fjalimin tuaj në kujtesë dhe pastaj harroni vetëm një vijë, gjërat mund të dalin jashtë kontrollit dhe ju mund të gjeni veten të paaftë për të kujtuar pjesën tjetër të saj. Ju jeni shumë më mirë duke e ditur thelbin e asaj që doni të thoni, por jo domosdoshmërisht çdo fjalë të tij fjalë për fjalë.
2. Praktika: Përsërisni atë që do të thoni para një pasqyre ose videoje. Ju gjithashtu mund ta praktikoni atë me një mik. Nëse kaloni disa herë fjalimin tuaj - përsëri duke mos përmendur çdo fjalë të vetme - do të ndiheni më të rehatshëm në ditën e madhe.
3. Parashikoni pyetjet që mund t'ju pyesin auditorët: Nëse keni një listë të pyetjeve të mundshme që audienca juaj mund të ketë, ju do të jeni në gjendje të përgatitni përgjigjet tuaja.
4. Visheni mirë, por të qetë: Ju do të dëshironi të visheni profesionalisht për prezantimin tuaj. Vishni një veshje që ju duken mirë dhe ndiheni mirë në të njëjtën kohë. Duke ju mbytur jakë tuaj ose këpucët tuaja pinching këmbët tuaja, ndërsa ju jeni deri në podium do të jetë shumë i vëmendshëm.
5. Mos u thuani të gjithëve se sa nervor jeni: Mos u ankoni te të tjerët se sa i shqetësuar ndjeheni. Banimi në të do të shërbejë vetëm për të përkeqësuar ankthin tuaj. Përkundrazi pretendoni të jeni të sigurt edhe nëse ndjeni ndonjë gjë tjetër veçse.

1. Mbani një gotë ujë pranë jush: Të kesh një gojë të thatë, duke i dhënë një fjalim, ndodh të gjithëve, jo vetëm atyre që kanë frikë të flasin publikisht. Për të mbajtur nga ndjenja si goja juaj është e mbushur me pambuk, të marrë gryka e ujit herë pas here.
2. Gjeni disa fytyra miqësore në audiencë: Përpiquni të gjeni njerëz në pjesë të ndryshme të dhomës me të cilët mund të bëni kontakte me sy gjatë prezantimit tuaj. Do t'ju qetësojë nëse filloni të ndiheni të shqetësuar.
3. Përdorni ndihmat vizuale: Një shfaqje rrëshqitëse, për shembull, do ta bëjë prezantimin tuaj më interesant dhe do t'i japë audiencës diçka që të përqëndrohet në një tjetër përveç jush. Kontrolloni për të siguruar që objekti në të cilin po jepni fjalimin tuaj ka pajisjet që ju nevojiten dhe se e dini se si funksionon. Nëse po planifikoni një prezantim dixhital, do t'ju duhet një podium i zgjuar për shembull. Nëse nuk ka atë që ju nevojitet, planifikoni në përputhje me rrethanat. Mos harroni se slides tuaj janë atje për të plotësuar fjalimin tuaj. Mos lexoni direkt prej tyre.

1. Flisni ngadalë: Njerëzit kanë tendencë të flasin më shpejt kur janë nervozë, kështu që bëjnë një përpjekje të ndërgjegjshme për të ngadalësuar. Ju do të keni më pak gjasa të pengoheni për fjalët tuaja nëse nuk po nxitoni me fjalën tuaj.